Banyak orang menganggap karisma sebagai bakat alami yang hanya dimiliki orang-orang tertentu. Padahal, daya tarik dalam berinteraksi juga bisa dibangun melalui kebiasaan berkomunikasi, cara mendengarkan, dan perhatian yang diberikan kepada orang lain.

Menurut Vanessa Van Edwards, seorang pembicara sekaligus peneliti perilaku yang telah mempelajari hal-hal yang membuat seseorang menarik selama lebih dari 10 tahun, orang karismatik memiliki pola percakapan tertentu yang membuat mereka lebih mudah diingat. Hal ini dibahas dalam artikel yang dilansir dari CNBC.

Kira - kira kalimat seperti apa yang biasa digunakan orang karismatik dalam percakapan sehari-hari, Beauties? Berikut lima contohnya yang bisa kamu coba.

1. “Aku Tadi Berharap Bisa Ketemu Kamu!”

Pernahkah kamu bertemu seseorang yang langsung membuat suasana terasa lebih menyenangkan hanya karena cara mereka menyambutmu? Bisa jadi, salah satu alasannya adalah mereka membuatmu merasa benar-benar diharapkan.

Menurut Vanessa Van Edwards, orang sering kali tidak menyadari betapa senangnya orang lain ketika bisa menghabiskan waktu bersama mereka. Oleh karena itu, mengungkapkan bahwa kamu senang bertemu seseorang bisa memberikan kesan positif.

Misalnya, saat teman datang ke acara kumpul bersama, kamu bisa menyambutnya dengan berkata, “Eh, akhirnya ketemu juga! Aku tadi berharap kamu datang, lho!”

Kalimat ini bukan sekadar basa-basi jika disampaikan dengan tulus. Kamu menunjukkan bahwa kehadiran orang tersebut membuat suasana lebih menyenangkan.

Kamu bisa menggunakannya saat bertemu teman di acara kantor, reuni, atau pertemuan santai. Hal terpenting adalah menyampaikannya secara natural, bukan sekadar memberikan pujian agar disukai.

2. “Kamu Pasti Suka Ini, Deh!”

Membuat orang lain merasa dikenal tidak selalu membutuhkan percakapan yang mendalam. Terkadang, hal kecil seperti mengingat makanan favorit, film kesukaan, atau tempat yang ingin mereka kunjungi sudah cukup berarti.

Van Edwards menjelaskan bahwa ungkapan seperti “Kamu pasti suka ini” dapat menciptakan rasa kedekatan karena menunjukkan bahwa kamu mengenal minat lawan bicara. Contohnya, jika temanmu suka mencoba kafe baru, kamu bisa mengatakan, “Eh, kamu pasti suka tempat ini! Aku lihat menunya lucu banget dan kayaknya cocok sama selera kamu.”

Kamu juga bisa menggunakan kalimat tersebut ketika ingin merekomendasikan film, membagikan cerita lucu, atau mengajak seseorang mencoba aktivitas baru.

Selain membuat percakapan lebih hidup, kebiasaan ini menunjukkan bahwa kamu memperhatikan hal-hal kecil tentang orang lain. Namun, pastikan rekomendasimu memang sesuai dengan minat mereka agar perhatian tersebut terasa tulus.

3. “Menurut Kamu, Gimana?”

Ketika seseorang bercerita dengan antusias, jangan buru-buru mengalihkan pembicaraan ke pengalamanmu sendiri. Cobalah menggali cerita mereka dengan pertanyaan yang menunjukkan ketertarikan.

Menurut Vanessa Van Edwards, kalimat seperti "Menurutmu, gimana?" atau “Ceritakan dong!” dapat membantu lawan bicara merasa didengar dan memberikan kesempatan untuk menceritakan pengalamannya lebih jauh.

Misalnya, ketika teman bercerita baru saja mendapatkan pekerjaan impian, kamu bisa bertanya, “Wah, congrats! Prosesnya kemarin gimana? Kamu paling excited sama bagian apa?”

Pertanyaan seperti ini membuat percakapan terasa lebih personal dibandingkan sekadar menjawab, “Oh, bagus, dong!”

Kamu juga bisa menunjukkan perhatian melalui bahasa tubuh, seperti mengangguk, menjaga kontak mata sewajarnya, dan tidak sibuk memeriksa ponsel ketika orang lain berbicara. Dengan begitu, lawan bicara merasa bahwa kamu benar-benar hadir dalam percakapan, bukan hanya menunggu giliran untuk berbicara.

4. “Setiap Habis Ngobrol Sama Kamu, Aku Jadi Kepikiran…”

Pujian yang tulus tidak harus selalu membahas penampilan atau pencapaian seseorang. Kamu juga bisa mengapresiasi cara mereka berpikir, selera humor, atau perhatian yang mereka berikan.

Van Edwards menyebut bahwa orang karismatik cenderung berani mengungkapkan perasaan positif mereka secara langsung. Mereka tidak berasumsi bahwa orang lain sudah mengetahui betapa berharganya hubungan tersebut.

Contohnya, setelah berdiskusi dengan rekan kerja, kamu bisa mengatakan, “Setiap habis ngobrol sama kamu, aku selalu dapat sudut pandang baru, deh.”

Atau, setelah menghabiskan waktu bersama teman, kamu bisa berkata, “Aku suka ngobrol sama kamu. Rasanya bisa cerita apa aja tanpa takut di-judge.”

Kalimat seperti ini membantu orang lain memahami bahwa kehadiran mereka memberikan dampak positif. Kamu bisa menggunakannya saat menutup obrolan, setelah rapat, atau ketika menghabiskan waktu bersama orang terdekat.

Pastikan apresiasi yang kamu berikan spesifik dan jujur. Dengan begitu, pujian tidak terasa berlebihan atau seperti sekadar mencari perhatian.

5. “Aku Sebenarnya Mau Tanya Sesuatu Sama Kamu, Boleh?”

Orang karismatik tidak selalu berusaha menunjukkan bahwa mereka mengetahui segalanya. Mereka juga bersedia bertanya, belajar, dan mengakui bahwa orang lain memiliki pengalaman yang bisa dijadikan pelajaran.

Menurut Van Edwards, meminta saran dapat membuat seseorang merasa bahwa pengetahuan dan pendapatnya dihargai. Hal ini juga menunjukkan bahwa kamu mengingat mereka ketika membutuhkan sudut pandang tertentu.

Misalnya, kamu bisa berkata kepada rekan kerja, “Aku sebenarnya mau tanya sesuatu sama kamu, boleh? Soalnya aku ingat kamu pernah handle project yang mirip.”

Dalam kehidupan sehari-hari, kamu bisa meminta rekomendasi buku kepada teman yang gemar membaca atau meminta saran perjalanan kepada seseorang yang sering bepergian.

Namun, hindari meminta pendapat hanya untuk membuat orang lain menyukaimu. Dengarkan saran mereka dengan sungguh-sungguh dan hargai waktu yang sudah mereka luangkan.

Dari lima kalimat di atas, mana yang paling ingin kamu coba agar percakapan sehari-hari terasa lebih hangat dan berkesan, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Belum siap menyambut Senin? Kamu bisa coba beberapa hal ini yang bisa bikin kamu merasa lebih bahagia dan cuma butuh waktu 10 menit.

Well, kita tahu bahwa bukan hal yang mudah untuk bisa bahagia setiap saat. Tentu ada rintangan, masalah, dan hal-hal tidak menyenangkan yang bisa terjadi dalam hidup yang membuat kita merasa tidak bahagia.

Sebenarnya, untuk merasa bahagia tidak perlu menunggu sesuatu yang 'besar' terjadi, kok, Beauties. Tidak perlu menunggu mendapat uang banyak, berlibur mewah ke luar negeri, atau membeli barang branded yang menjadi incaran. Sesungguhnya, kebahagiaan ada di hal-hal kecil yang bisa kita ciptakan di kehidupan sehari-hari.

Menurut ahli, ada beberapa cara cepat yang bisa membuat kamu auto bahagia bahkan tidak membutuhkan waktu hingga 10 menit, lho! Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya dirangkum dari CNBC Make It!

Memuji Orang Lain

Menurut profesor psikologi di Universitas Yale Laurie Santo, memuji orang lain dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Kamu bisa memuji siapa pun yang kamu temui hari itu. Misal rekan kerja yang menggunakan baju yang bagus, atau mungkin orang asing yang memiliki gaya rambut yang menarik.

"Katakan kepada orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya," kata Santos. "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa menurut Anda mereka melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."

Efeknya, kata Santos, akan bertahan lama setelah interaksi, lho, Beauties! Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.

Melakukan Sesuatu yang Sulit yang Selama Ini Dihindari

Kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu bahagia dalam 10 menit selanjutya adalah melakukan hal sulit yang selama ini dihindari. Ada fenomena psikologis bernama efek Zeigarnik, yaitu kita cenderung mengingat pekerjaan atau tugas yang belum selesai jauh lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.

Mencoret tugas terkecil sekalipun dari daftar dapat meredakan sebagian ketegangan dan menyebabkan otak melepaskan dopamin.

“Menyelesaikan sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda,” kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis The Origins of You.

Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi sebenarnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk menyelesaikannya, lho, Beauties. Oleh karena itu, yuk, coba selesaikan hari ini!

Menghubungi Teman

Kebiasaan sederhana selanjutnya adalah dengan menghubungi teman, baik itu pesan singkat atau menelepon. Kamu bisa memberitahu bahwa kamu sedang merindukannya atau memikirkannya saat itu. Selain membuat kamu bahagia, cara ini juga bsia membantu menjaga kualitas hubungan dengan teman.

"Hal itu membuat kita merasa sangat senang bisa berbuat untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal itu juga menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan," kata Pharaon.

Mungkin kamu merasa canggung jika tiba-tiba mengirim pesan kepada seorang teman. Namun, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang sering meremehkan betapa besar keinginan seseorang untuk mendengar kabar dari temannya.

Panggilan telepon atau pesan singkat yang tidak terduga sebenarnya sangat dihargai. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik penerimaannya.

Kirim Pesan Berisi Ucapan Terima Kasih

Berikutnya, kamu juga bisa mengirim pesan berisi ucapan terima kasih kepada orang-orang yang ada di hidupmu, Beauties. Entah itu keluarga, sahabat, rekan kerja, mentor, atau mungkin guru yang dulu berjasa di bangku sekolah.

Dilansir dari Inc, penelitian menunjukkan bahwa tindakan sederhana ini memberikan manfaat kebahagiaan secara langsung, baik bagi orang yang mengucapkan terima kasih maupun orang yang menerimanya.

Kamu bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk menulis pesan kepada mereka. Bayangkan seolah-olah itu adalan pesan terakhir yang bisa kamu kirimkan ke orang tersebut, lalu tuliskan apa saja hal yang membuat kamu bersyukur atas kehadiran mereka di hidupmu.

Mungkin bagian tersulitnya bukan pada saat menulis, tapi saat hendak mengirim pesan tersebut. Kamu mungkin akan merasa malu, canggup, atau gugup. Terlebih jika itu orang yang sudah lama tidak kamu hubungi.

Tapi, Beauties, orang akan selalu merasa senang ketika ada seseorang yang mengingatnya, apalagi menerima ucapan terima kasih. Menerima pesan tersebut akan membuat mereka bahagia, dan mengirimkannya pun akan membuat kamu bahagia pula.

Coba 'Mini Mental Escape'

Last but not least, kamu bisa coba melakukan "mini mental escape". Kegiatan ini mengajak kamu untuk membayangkan dirimu sedang berada di suatu tempat atau situasi yang membuatmu merasa bahagia.

Menurut psikolog Kath Temple kepada situs Independent, latihan ini bisa membuat kita merasa lebih baik dan bahagia. Caranya mudah, cukup bayangkan kamu sedang berada di tempat favoritmu. Perhatikan apa yang ada di sana, mulai dari suara, hingga sensasi yang muncul ketika kamu berada di tempat itu.

"Buatlah warna-warnanya menjadi lebih kaya, lebih cerah, dan lebih tegas; buat suaranya sedikit lebih nyaring; lalu gandakan perasaan menyenangkan tersebut. Anda bisa berpindah ke mana saja dalam sekejap mata dan meningkatkan energi batin Anda melalui perjalanan dalam pikiran ini,” ujar Temple.

Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membuat kamu bahagia dalam 10 menit. Bagaimana, tertarik coba, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Aktris Korea Kim Hye Yoon akan bergabung dalam drama Korea Good Partner 2. Simak penampilannya berikut ini, yuk!

Komentar

Ilustrasi saat membuka diri dan menceritakan hal pribadi/Foto: pexels.com/katerina-holmes

Ilustrasi saat memberikan perhatian mendalam/Foto: pexels.com/andres-ayrton

Ilustrasi saat kepercayaan sudah terbangun/Foto: pexels.com/gustavo-fring

Ilustrasi saat menghabiskan waktu bersama/Foto: pexels.com/cottonbro

Ilustrasi saat Scorpio menunjukkan sisi lembut/Foto: pexels.com/tieugiang007

Beauties, kisah cinta  Kim Woo Bin dan Shin Min Ah  kembali mencuri perhatian. Baru-baru ini, Shin Min Ah membagikan cerita tentang kehidupan pernikahannya dalam acara variety show Korea Selatan, You Quiz on the Block. Seperti apa kisah mereka? Yuk, simak selengkapnya!

Kim Woo Bin Jadi Sosok yang Membuat Shin Min Ah Merasa Dicintai

Dalam episode ke-366 You Quiz on the Block yang tayang pada Rabu, (28/10/2026), Shin Min Ah menceritakan kehidupan barunya setelah menikah dengan Kim Woo Bin. Ia mengungkapkan bahwa pernikahan membuatnya merasa lebih nyaman dan tenang. “Aku merasa seperti memiliki sekutu sejati, sekutu yang sudah dijanjikan,” ungkap Shin Min Ah.

Menurutnya, kehadiran pasangan yang selalu mendukungnya memberikan ketenangan tersendiri. Kehidupan sehari-hari mereka juga terbilang sederhana. Keduanya memiliki tempat favorit masing-masing di sofa dan biasa menghabiskan waktu dengan menonton film, konten OTT, atau YouTube bersama.

Shin Min Ah juga menceritakan kebiasaan Kim Woo Bin yang sering memberikan pujian kepadanya, bahkan ketika ia merasa penampilannya sedang kurang maksimal.

“Dia bilang aku terlihat cantik meskipun aku sedang tidak merasa sehat. Bahkan ketika aku melihat diriku sendiri dan merasa berat badanku bertambah atau kondisiku sedang kurang baik, dia bilang, 'Kamu terlihat paling cantik yang pernah ada.' Aku merasa perasaan dicintai seperti ini benar-benar membahagiakan,” tuturnya.

Cerita Shin Min Ah menunjukkan bahwa perhatian sederhana dari pasangan bisa membuat seseorang merasa dihargai. Setelah melewati masa sulit bersama, termasuk perjuangan Kim Woo Bin melawan kanker nasofaring pada 2017 dan dinyatakan sembuh pada 2019. 

Kim Woo Bin juga pernah mengungkapkan betapa besar dukungan sang istri baginya. “Dia adalah sumber kekuatan yang sangat besar,” ungkapnya.

Kim Woo Bin dan Shin Min Ah pertama kali bertemu saat menjalani syuting iklan pada 2014. Keduanya kemudian mengonfirmasi hubungan asmara pada 2015 dan menjalani hubungan selama sekitar 10 tahun sebelum akhirnya menikah pada 2025 lalu.

Biksu Pomnyun, yang menjadi salah satu sumber dukungan emosional bagi Kim Woo Bin selama masa sulitnya, turut memimpin upacara pernikahan pasangan tersebut. Dalam upacara itu, ia menceritakan bagaimana Shin Min Ah berdoa untuk kesembuhan Kim Woo Bin.

Kisah ini memperlihatkan perjalanan panjang yang mereka lalui sebelum akhirnya membangun rumah tangga bersama. Bagaimana menurut kamu tentang keromantisan pasangan suami-istri ini, Beauties?

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(sim/sim)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Bunda, nuansa tropis yang menenangkan menjadi daya tarik vila milik penyanyi Rossa di Seminyak, Bali. Di beli pada 2008, hunian ini dilengkapi kolam renang berbentuk memanjang mengikuti bangunan serta beberapa kolam kecil, termasuk jacuzzi. Rossa mengaku menyukai konsep vila yang menghadirkan banyak elemn air tersebut. (Foto: YouTube Rossa Official)

Pasangan Titi Kamal dan Christian Sugiono juga sempat mencuri perhatian publik usai memperkenalkan vila mewahnya yang berlokasi di Bedugul, Bali. Penginapan ini memiliki pemandangan gunung dan danau. (Foto: Instagram @titi_kamall)

Zaskia Sungkar dan Irwansyah diketahui juga memiliki vila mewah dan elegan yang berlokasi di Bogor, Jawa Barat. Hunian yang disebut-sebut bak Harvest Moon itu, didominasi warna cokelat dengan desain bangunan bergaya klasik ala luar negeri.  (Foto: Instagram @zaskiasungkar15)

Boy William menghadirkan The BW Estatem hunian bergaya minimalis di kawasan Canggu, Bali. Vila yang didomonasi warna putih itu didesain bak beach club, menghadirkan nuansa tropis yang nyaman. “Ngomong-ngomong soal suasana tropis, gua tuh anaknya Saya dulu suka sekali pergi ke klub pantai di masa muda saya. Sekarang gua lebih demen di rumah. Jadi, saya ingin membuat rumah di mana getarannya seperti klub pantai juga. Tapi itu adalah klub pantai pribadi di mana kita tidak usah keluar rumah. Saya membawa klub pantai ke sini,” ungkap Boy, dikutip dari kanal YouTube BW. (Foto: YouTube BW.)

Nicholas Saputra menjalani bisnis dengan membangun penginapan di Tangkahan, Sumatera Utara. Penginapan bernama Terrario Tangkahan itu dibangun berdasarkan kecintaannya terhadap daerah tersebut, Bunda.  (Foto: Instagram @nicholassaputra @terrariotangkahan)

Barbara Palvin membagikan potret dirinya menikmati masa postpartum pemulihan pasca melahirkan putrinya. Ia bersyukur bisa melewati masa postpartum dengan adanya support system dari suami, keluarga dan teman-temannya.(Foto:@realbarbarapalvin)

Barbara Palvin memperlihatkan support system dari orangtuanya yang datang ke rumahnya ikut merawat putrinya. Tampak sang Bunda ikut merawat putrinya dengan mengajak jalan-jalan pakai stroller.(Foto:@realbarbarapalvin)

Barbara juga memperlihatkan support system dari sang suami. Tampak Dylan Sprouse ikut menjaga dan memberikan susu untuk putrinya kecil mereka. (Foto:@realbarbarapalvin)

Tak hanya itu, support system lain yang memberikan kekuatan menjalani peran sebagai ibu baru dari sahabatnya. Tampak para sahabat Barbara datang ke rumahnya dan menghibur Si Kecil.(Foto @realbarbarapalvin).

Dibalik menjalani masa postpartum, Barbara Palvin mengatatakan menjadi seorang ibu memang tidak mudah. Ada keindahan, kekacauan, dan begitu banyak emosi di dalamnya, tetapi semua itu sangat, sangat berharga.(Foto @realbarbarapalvin).

Barbara mengatakan perjalanannya sebagai ibu dengan rasa bangga setiap hal yang berhasil ia lewati bersama putri pertamanya."Aku sangat bangga dengan momen ini dan apa yang berhasil kucapai," tulis Barbara Palvin. (Foto:@realbarbarapalvin)

Mendapatkan support system dari suami, keluarga dan teman-temannya saat menjalani masa posrpartum, perempuan 33 tahun ini mengucapkan terimakasih atas semua cinta yang telah mereka berikan untuk selalu ada untuknya. Di akhir postingannya, model bernama lengkap Barbara Palvin Sprouse ini memberikan semangat ke semua ibu yang sedang melewati masa support system."Semangat, para Bunda! Kita semua sudah melakukan yang terbaik," tulis Barbara. (Foto:@realbarbarapalvin)

Empati perlu ditanamkan pada anak sedini mungkin, sebab memiliki peran yang penting untuk seumur hidupnya. Namun, bagaimana jika orang tua yang seharusnya mengajarkan soal empati, justru tidak memiliki empati?

Tumbuh dewasa dengan orang tua yang kurang empati dapat memberikan pelajaran yang kurang baik bagi anak. Mereka bisa sulit meminta bantuan, menekan emosinya sendiri, hingga kekecewaan. Bahkan, hal tersebut bisa terbawa hingga mereka dewasa.

Melansir YourTango, ini dia cara mengenali anak yang dibesarkan orang tua tanpa empati dilihat dari kebiasaannya. Simak!

1. Menjadi Terlalu Mandiri

Ciri anak yang dibesarkan orang tua tanpa empati yang pertama adalah mereka bisa menjadi sosok yang terlalu mandiri. Hal ini karena di masa kecil mereka sudah meminta dukungan, sayangnya justru disambut dengan ketidakpedulian orang tuanya.

Akhirnya, mereka terbiasa mengurus segalanya sendiri. Baik saat menyelesaikan tugas, memikul beban mental yang berat, hingga sulit meminta bantuan. Meski tampak seperti kemandirian yang kuat, nyatanya itu adalah hasil dari pengalaman di mana kebutuhan emosional mereka tidak dipenuhi orang tua.

2. Menganggap Orang Lain Pasti Mengecewakannya

Anak yang dibesarkan orang tua tanpa empati tentunya tidak mendapatkan kenyamanan, keamanan, dan dikecewakan berulang kali. Pola tersebut membuat mereka tidak lagi mengharapkan banyak hal dari siapa pun.

Mereka takut kecewa jika berharap pada orang lain. Jadi, mereka melindungi dirinya sendiri dengan berasumsi bahwa orang lain pasti akan mengecewakannya.

Yap, sejak awal mereka akan menurunkan ekspektasi dan menjauh. Mereka tidak ingin tersakiti lagi oleh orang lain. Hal ini pun membuat mereka membutuhkan waktu lama untuk benar-benar percaya pada orang lain.

3. Suka Meragukan Perasaan Sendiri

Cara mengenali anak yang dibesarkan orang tua tanpa empati selanjutnya adalah mereka suka meremehkan perasaan sendiri. Hal ini karena sejak kecil mereka sering dianggap berlebihan atau terlalu sensitif oleh orang tuanya.

Hal tersebut membuat mereka terkadang meragukan dan meremehkan perasaannya, alih-alih memvalidasi. Mereka bisa langsung bertanya pada dirinya sendiri apakah masuk akal untuk merasakan perasaan tersebut atau tidak.

4. Menyembunyikan Perasaannya

Selain suka meragukan perasaan sendiri, mereka cenderung menyembunyikannya juga. Mereka merasa bahwa terbuka akan lebih merepotkan karena merasa terlalu sering diabaikan secara emosional.

Mereka sering menyimpan semuanya sendiri dan bertindak seolah-olah tidak ada yang salah sampai mereka secara fisik tidak mampu lagi membendungnya. Mereka akan dengan mudah mengatakan “Aku baik-baik saja” daripada menjelaskan ada apa.

5. Terlalu Sering Meminta Maaf dan Menjelaskan

Terakhir, mereka bisa menjadi anak dewasa yang terlalu sering meminta maaf. Mereka merasa bahwa emosinya adalah masalah, sehingga meminta maaf menjadi respons otomatis yang dilakukannya.

Mereka pun cenderung meminta maaf karena mengajukan pertanyaan, membutuhkan bantuan, saat kesal, atau menyampaikan sesuatu yang mengganggunya. Tak cuma itu, mereka sering menjelaskan alasan secara berlebihan tanpa diminta.

Meski tampak sebagai sebuah kesopanan, ternyata itu bisa berasal dari kebiasaan merasa diabaikan oleh orang tuanya sendiri. Mereka harus merendahkan diri untuk menghindari konflik.

Beauties, itu dia beberapa kebiasaan yang dikembangkan oleh anak yang tumbuh dengan orang tua tanpa empati. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Aktris  Kim Yoo Jung  melangsungkan comeback dalam drama romantis 100 Days of Deception yang telah tayang perdana pada 10 Oktober 2026.

Dalam drama Korea ini, Kim Yoo Jung berperan sebagai Lee Ga Kyeong, seorang pencopet yang menjadi mata-mata rahasia untuk kelompok Gugukdan dan menyusup ke Pemerintahan Jendral Chosen sebagai peserta pelatihan penerjemah selama 100 hari.

Di sana, ia bertemu dengan penerjemah Kim Tae Woong (Park Jin Young), yang juga dikenal dengan nama Sato Hideo sekaligus anak angkat Sato Shinichi. Chemistry Kim Yoo Jung dengan Park Jin Young sangat menonjol hingga banyak penggemar yang dibikin baper, Beauties.

Bicara soal lawan main Kim Yoo Jung dalam drama Korea, kali ini ia beradu akting dengan Park Jin Young. Karakter Park Jin Young memiliki batin yang kompleks. Sebelum bersama Park Jin Young, Kim Yoo Jung telah beradu akting dengan beberapa aktor lain. Penasaran siapa saja? Yuk, simak artikel berikut!

1. Park Bo Gum - Love in the Moonlight

Untuk melindungi dirinya dan keluarganya, Hong Ra On (Kim Yoo Jung) menyamar sebagai pria dan menjadi penasihat kencan. Karena surat cinta yang ia tulis untuk seseorang klien, ia bertemu dengan Putra Mahkota Lee Yeong (Park Bo Gum).

Ra On tidak menyadari pria tersebut adalah Putra Mahkota. Begitu pula Lee Yeong tidak menyadari bahwa Ra On adalah seorang wanita. Keduanya mulai tertarik satu sama lain ketika Ra On dipaksa menjadi kasim dan rentenir.

Park Bo Gum memerankan pangeran Joseon dalam drama sejarah serta komedi romantis ini. Park Bo Gum benar-benar bersinar dan mempesona sebagai Lee Yeong. Ia menghayati dan menghidupkan karakter pangeran dengan kesempurnaan yang mutlak.

2. Ji Chang Wook - Backstreet Rookie

Diadaptasi dari webtoon populer, Backstreet Rookie merupakan drakor komedi romantis tentang kisah cinta yang tak terduga antara pemilik toko serba ada Choi Dae Hyun (Ji Chang Wook) dan karyawan paruh waktu Jung Saet Byul (Kim Yoo Jung).

Choi Dae Hyun merupakan pemuda biasa dan sangat polos. Karakternya digambarkan sebagai sosok yang ceroboh dan baru saja putus dengan kekasihnya. Hingga ia pun bertemu dengan tiga siswi SMA, termasuk Saet Byul.

Tiga tahun kemudian, Dae Hyun mengelola toko kelontong milik keluarganya. Dengan wajah tampan, ia berhasil menarik perhatian gadis-gadis SMA yang ingin berfoto dengannya. Meski ramai, toko tersebut tidak menghasilkan banyak uang.

Suatu hari, Dae Hyun memutuskan untuk memasang lowongan pekerjaan dan siapa sangka hal itu mempertemukannya kembali dengan Saet Byul yang turut melamar untuk pekerja paruh waktu di sana. 

3. Ahn Hyo Seop - Lovers of the Red Sky

Drama fantasi sejarah ini mengisahkan Hong Chun Gi (Kim Yoo Jung), seorang pelukis yang terlahir buta tapi secara ajaib mendapatkan kembali perhatiannya, dan Ha Ram (Ahn Hyo Seop) sebagai peramal yang kehilangan penglihatan, namun mampu membaca bintang.

Sejak awal penayangannya, chemistry kedua bintang tersebut mendebarkan dan memikat penonton. Dengan kisah romantis yang mengharukan tentang dua orang yang terikat takdir, aksi fantasi, dan sinematografi yang indah, drakor ini cocok buat kamu yang baru mengenal drama sejarah.

4. Song Kang - My Demon

My Demon adalah drama komedi romantis fantasi tentang pernikahan kontrak antara Do Do Hee (Kim Yoo Jung), seorang pewaris chaebol, dan Jung Gu Won (Song Kang), seorang iblis. Do Hee adalah pewaris dari Mirae Group yang cantik, angkuh, berbakat, dan tak peduli dengan hubungan romantis.

Sementara, Jung Gu Won adalah iblis yang telah hidup selama ratusan tahun. Song Kang bertransformasi menjadi iblis Jung Gu Won yang sempurna dan sangat menawan, yang menjalani kehidupan abadi dengan membuat kesepakatan berbahaya namun manis dengan manusia yang kehidupannya saat ini seperti ada di neraka dan menjadikan jiwa mereka sebagai jaminan.

5. Kim Young Dae - Dear X

Kim Young Dae menjadi salah satu pemeran utama pria dalam drama Korea Dear X. Drama ini menceritakan Baek Ah Jin (Kim Yoo Jung), seorang aktris papan atas yang terlihat sempurna bak malaikat. Namun sebenarnya, Baek Ah Jin menyembunyikan sifat aslinya yang kejam di balik topeng kecantikannya.

Drama ini menggambarkan kisah cinta tragis dan putus asa Yoo Jun Seo (Kim Young Dae), seorang pria yang memilih neraka jika itu berarti melindungi Baek Ah Jin, sosok yang ia cintai. Yoon Jun Seo digambarkan sebagai sosok yang lembut dan cerdas, namun sangat terluka oleh masa kecilnya sendiri.

Hubungan mereka berantakan, menyakitkan, lembut dan rumit secara moral. Jauh berbeda dari kisah romantis drama Korea pada umumnya. Kim Young Dae memerankan seorang pria yang begitu terobsesi dan jatuh cinta pada seorang sosiopat hingga rela menanggung konsekuensi kejahatannya.

6. Park Jin Young - 100 Days of Deception

Berlatar tahun 1930-an di Gyeongseong, ketika Korea berada di bawah kekuasaan Jepang, Lee Ga Kyung (Kim Yoo Jung), adalah seorang pencopet berbakat di Gyeongseong. Ia memiliki keinginan untuk pindah ke Amerika Serikat dan mati-matian menabung untuk mewujudkan impiannya.

Suatu hari, ia mendapat tawaran berbahaya dari seorang penambak jitu organisasi anti-Jepang Gugukdan, Yoo So Ran (Kim Hyun Joo), untuk menjadi mata-mata ke kantor Gubernur-Jendral sebagai penerjemah selama 100 hari.

Di sana, ia bertemu Kim Tae Woong (Park Jin Young). Kim Tae Woong yang juga dikenal dengan nama Sato Hideo adalah anak angkat Shinichi Sato (Jin Sun Kyu) sekaligus penerjemah elit yang baru saja dilantik di Pemerintahan Umum Korea. 

Park Jin Young menggambarkan karakternya sebagai seorang pria yang mengalami 'krisis identitas' sebagai Sato Hideo maupun Kim Tae Woong. Identitas Tae Woong yang rumit dan misi Ga Kyung menjadi sumber ketegangan utama dalam drama spionase romantis ini.

Itulah beberapa aktor yang pernah menjadi lawan main Kim Yoo Jung di drama Korea. Kamu paling suka menyaksikan akting Kim Yoo Jung dengan siapa nih, Beauties?

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(sim/sim)

Buku adalah jendela dunia yang bisa membawamu melihat banyak tempat tanpa perlu mendatanginya langsung. Membaca buku juga akan memperluas wawasan dan pengetahuan dari berbagai bidang.

Hal menarik lainnya, ternyata buku bisa menentukan kepribadian seseorang lho, Beauties! Biasanya seseorang memilih genre buku bacaan sesuai dengan seleranya. Genre buku tersebut juga bisa membentuk karakter pembacanya yang terlihat dari cara mereka menjalani hidup.

Yuk, simak ciri kepribadian seseorang berdasarkan genre buku yang dipilihnya!

1. Fantasi

Mengutip dari Bustle, pembaca buku fantasi biasanya memiliki daya imajinasi yang besar, sehingga mereka suka menyelami dunia kompleks yang ditulis penulis. Biasanya mereka sudah menyukai cerita mitologi sejak kecil.

Selain itu, penyuka genre fantasi adalah sosok pemimpi dan suka melamun saat sedang bekerja atau beraktivitas. Dalam lamunannya, mereka sering membayangkan dunia petualangan hebat yang bisa dijelajahi. Sementara itu, dalam pertemanan, mereka biasanya memiliki beberapa teman baik dan akan menjaga hubungan itu.

2. Fiksi Sejarah

Kepribadian berdasarkan genre buku fiksi sejarah, mereka adalah orang yang suka merencanakan segala sesuatunya dengan jelas walaupun terkadang juga menyukai hal-hal spontan. Saat sedang bekerja, mereka mungkin dikenal sebagai sosok yang perfeksionis.

Pencinta genre fiksi sejarah juga suka mengamati orang-orang di sekitarnya dan suka mendengarkan teman dan keluarganya bercerita tentang masa lalu mereka.

3. Horor

Bagi para penyuka buku horor, mereka adalah sosok yang pemberani dan suka menguji adrenalin mereka sendiri. Dalam menjalin hubungan pertemanan, mereka tidak takut mengambil risiko apapun.

Selain itu, kalau ke taman hiburan, mereka pasti memilih wahana paling menegangkan. Tentu saja mereka suka menceritakan kisah menyeramkan pada teman-teman mereka.

4. Romansa

Mengutip laman Biyai Garricks, kepribadian berdasarkan buku favorit berikutnya adalah penyuka novel romansa. Mereka dikenal sosok yang hangat, penyayang, empati, dan bisa mencintai sekitarnya dengan sepenuh hati.

Selain itu, mereka adalah sosok yang percaya pada cinta sejati yang bisa bahagia selamanya. Jika datang ke pesta pernikahan, mereka pasti akan terharu dan menangis bahagia.

5. Misteri dan Thriller

Lantas bagaimana dengan pencinta genre misteri dan thriller? Pembacanya adalah sosok yang suka menganalisis potongan informasi, mencari makna tersembunyi dari suatu hal, dan pengingat yang baik terhadap detail kecil.

Mereka adalah sosok yang cerdas, teliti, memiliki rasa ingin tahu yang besar, dan tidak mudah percaya atau selalu mempertanyakan kebenaran suatu informasi.

Itulah penjelasan singkat mengenai kepribadian berdasarkan genre bacaan. Kalau Beauties sendiri suka baca buku genre apa nih?

___

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI! 

(ria/ria)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Otak kita secara alami mendambakan hal-hal baru dan penuh kejutan setiap kali kita refresh media sosial. Sayangnya, alih-alih mendapat hiburan yang menyegarkan pikiran, linimasa media sosial kita sering kali dibanjiri oleh konten negatif yang bisa memicu kecemasan.

Fenomena terjebak dalam arus informasi suram secara terus-menerus ini dikenal sebagai doomscrolling, yang terbukti menguras energi mental dan membuat kepala pening. Untuk mengatasi doomscrolling, muncullah istilah bloomscrolling yang diperkenalkan sebagai cara baru menikmati media sosial dengan sengaja mencari konten inspiratif dan menenangkan.

Mengutip penjelasan Dr. Sanam Hafeez via Real Simple, praktik ini mengajak kita untuk mengambil kendali penuh atas algoritma digital agar apa yang kita konsumsi tidak lagi memicu rasa cemas, melainkan melindungi kedamaian batin. Penasaran bagaimana cara melakukannya dan apa saja manfaat dari bloomscrolling? Yuk, simak penjelasannya supaya waktu bermain media sosial terasa lebih bermakna!

Apa Itu Bloomscrolling?

Melansir dari PrairieCare, bloomscrolling adalah tindakan sadar untuk secara sengaja mencari konten-konten online yang inspiratif, menenangkan, atau membahagiakan guna melindungi kesehatan mental.

Berbeda dengan doomscrolling yang membuat kita terjebak dalam lingkaran stres dan rasa cemas berkepanjangan akibat membaca berita buruk secara pasif, bloomscrolling justru menuntut keaktifan kita untuk memilih hal-hal positif yang menyejukkan hati.

Para ahli kesehatan mental menjelaskan bahwa kebiasaan sehat ini bekerja dengan cara mengalihkan kimia otak kita untuk melepaskan hormon oksitosin dan dopamin yang stabil. Alih-alih merasa lelah dan tertekan setelah menutup aplikasi, kita justru akan merasakan ketenangan batin karena asupan informasi yang masuk ke dalam pikiran bersifat membangun.

Perbedaan Bloomscrolling dan Doomscrolling

Bloomscrolling dan doomscrolling sama-sama melibatkan aktivitas menggulir media sosial, tetapi keduanya memiliki tujuan dan pengalaman yang berbeda. Bloomscrolling dilakukan secara sadar dengan mencari konten yang memberikan perasaan positif. Kebiasaan ini bertujuan menciptakan pengalaman digital yang lebih menyenangkan dan membantu menjaga keseimbangan emosi.

Sebaliknya, doomscrolling adalah kebiasaan terus membaca atau menonton konten negatif yang memicu kekhawatiran. Kebiasaan ini bisa membuat kita merasa semakin cemas, mudah marah, lelah, atau sulit berhenti memikirkan informasi yang baru dilihat.

Bantu Redakan Stres akibat Paparan Berita Negatif

Menurut penjelasan Dr. Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog yang dikutip via Real Simple, bloomscrolling tidak menuntut kita untuk menutup mata dari realitas dunia, melainkan menciptakan keseimbangan digital yang sehat. Ketika kita rutin memberikan asupan visual yang menenangkan pada otak, sistem saraf yang tadinya tegang akibat berita negatif akan berangsur rileks.

Secara biologis, kebiasaan positif ini membantu mengatur kembali regulasi emosi di dalam otak sehingga kita tidak mudah tersulut rasa marah atau frustrasi. Perubahan kecil dalam cara berinteraksi dengan gadget ini dianggap ampuh meredakan digital burnout dan mengembalikan kejernihan berpikir di tengah padatnya arus informasi digital.

Manfaat Bloomscrolling untuk Kesehatan Mental

Bloomscrolling dirancang untuk mendukung dua jenis kebahagiaan penting dalam psikologi, yaitu hedonic well-being dan eudaimonic well-being. Hedonic well-being berkaitan dengan kebahagiaan sesaat yang menyenangkan seperti rasa takjub, hiburan ringan, atau gelak tawa, sementara eudaimonic memberikan kepedulian yang lebih dalam pada makna hidup dan inspirasi personal.

Dua kombinasi manfaat ini membuat kita tidak hanya merasa terhibur secara instan, tetapi juga mendapati diri lebih termotivasi untuk bertumbuh. Dengan melihat konten-konten yang bermanfaat, beban pikiran kita akan jauh berkurang sehingga kita tidak mudah merasa insecure atau iri melihat kesuksesan orang lain.

Cara Mempraktikkan Bloomscrolling

Langkah pertama yang bisa kita lakukan untuk mempraktikkan bloomscrolling adalah dengan merapikan algoritma media sosial dengan cara unfollow akun-akun toksik dan aktif mencari konten yang memicu kreativitas atau ketenangan. Manfaatkan fitur-fitur yang disediakan oleh platform digital seperti tombol "tidak tertarik" atau mute agar linimasa bersih dari hal-hal yang memicu rasa iri dan stres.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu membatasi screen time dan jadikan bloomscrolling hanya sebagai jeda singkat untuk menyegarkan pikiran. Segera letakkan ponsel begitu mood kembali naik, lalu lanjutkan hari dengan menikmati interaksi di dunia nyata yang jauh lebih hangat dan bermakna.

Pada akhirnya, gadget dan media sosial dirancang untuk mempermudah hidup kita, bukan menguras habis energi kita. Jadi, yuk, mulai terapkan bloomscrolling dari sekarang untuk membuat pikiran jauh lebih tenang dan bahagia!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

Penyanyi muda berbakat Tanah Air, Bunga Reyza, tengah menjadi sorotan karena kiprahnya di bidang musik. Perempuan 23 tahun ini menjadi populer usai merilis lagu bergenre hipdut yang berjudul Astaga Bercanda. Di lagu ini, Bunga yang menggunakan alter ego bernama Mingse dan berduet dengan Akbar Chalay. (Foto: Instagram @bungareyzaa)

Bunga Reyza merupakan jebolan ajang pencarian bakat Indonesian Idol musim ke-12. Perempuan bernama lengkap Bunga Reyza Fitri Kurnia ini memulai debut solonya pada tahun 2024 dengan merilis single berjudul Wahai Tuan. (Foto: Instagram @bungareyzaa)

Selain karena karyanya, nama Bunga Reyza belakangan viral karena menciptakan istilah kekinian 'galgah' yang berarti 'haus'. Kosakata ini bahkan diakui dan telah masih ke dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), Bunda. (Foto: Instagram @bungareyzaa)

Di balik gemerlap dunia hiburan, Bunga Reyza ternyata sedang fokus melanjutkan pendidikannya di perguruan tinggi. Ia diketahui sedang menimba ilmu di Fakultas Kedokteran di Universitas Jenderal Ahmad Yani (Unjani), Bandung. Bunga pernah mengungkap alasannya mengambil jurusan Kedokteran untuk melanjutkan studi. "Aku pengin jadi dokter supaya bisa jadi manusia yang lebih baik dan membayar semua kekurangan dalam diri aku," katanya, dilansit detikcom. (Foto: Instagram @bungareyzaa)

Sebagai calon dokter, Bunga Reyza juga sempat aktif membagikan edukasi seputar kesehatan di akun Instagram miliknya. Ia membuat video dengan hashtag #MINGEDUKASI untuk menjawab pertanyaan netizen terkait kesehatan. Beberapa waktu lalu, perempuan kelahiran 2 Desember 2002 ini pernah membahas tentang alergi. (Foto: Instagram @bungareyzaa)

Setiap orang tentu ingin menjalani hari-hari dengan lebih bahagia, merasa bersemangat, dan bisa menikmati hidup tanpa terlalu banyak beban pikiran. Astrologi percaya bahwa planet dapat memengaruhi cara seseorang memandang kehidupan, mengejar tujuan, hingga membangun hubungan dengan orang lain.

Aspek astrologi antara Mars dan Saturnus diperkirakan membawa dorongan positif bagi beberapa zodiak, Beauties. Lantas, zodiak apa saja yang diprediksi lebih bahagia dan bisa menikmati hidup? Berikut lima zodiak yang menarik untuk disimak.

1. Leo

Leo dikenal sebagai zodiak berelemen api yang penuh percaya diri, berani, dan memiliki tekad kuat. Posisi Mars di Leo dipercaya memperkuat karakter tersebut sehingga kamu mungkin merasa lebih terdorong untuk mengambil peluang dan mewujudkan keinginan.

Menariknya, pengaruh Saturnus dalam aspek astrologi yang harmonis dengan Mars digambarkan dapat membantu Leo bertindak lebih terencana. Kamu bukan hanya memiliki keberanian untuk memulai sesuatu, tetapi juga bisa memikirkan langkah yang dibutuhkan agar tujuan lebih mudah tercapai.

Kombinasi semangat dan perencanaan ini dapat membuat hidup terasa lebih menyenangkan. Jadi, manfaatkan periode ini untuk mengejar impian, mencoba pengalaman baru, atau menikmati aktivitas yang selama ini tertunda.

2. Aries

Bagi Aries, momen saat ini digambarkan sebagai waktu yang mendukung kebangkitan semangat. Saturnus yang berada di zodiakmu, ditambah aspek harmonis Mars dan Saturnus, dipercaya dapat memberikan dorongan untuk menjalani aktivitas dengan lebih terarah.

Mars merupakan planet yang secara tradisional dikaitkan dengan Aries. Ketika Mars berada di Leo, zodiak berelemen api yang memiliki karakter serupa, energi tersebut dianggap mendukung keberanian, antusiasme, dan keinginan untuk menunjukkan kemampuan diri.

Jika belakangan ini kamu merasa kehilangan motivasi, periode ini bisa menjadi pengingat untuk kembali berfokus pada tujuan yang penting. Tidak harus langsung mencapai sesuatu yang besar, kamu juga bisa menikmati kebahagiaan dari kemajuan kecil yang berhasil diraih.

3. Aquarius

Aquarius mungkin menemukan bahwa membangun hubungan dengan orang lain menjadi bagian penting untuk mencapai tujuan. Dalam interpretasi astrologi, Mars yang berada di Leo, zodiak yang berseberangan dengan Aquarius, dapat menyoroti dinamika hubungan dan pentingnya menemukan kesepakatan bersama.

Kamu bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk bertukar ide, menjalin kerja sama, atau bertemu orang-orang yang memiliki visi serupa. Perbedaan pendapat mungkin tetap muncul, tetapi mencari titik temu dapat membantu hubungan berkembang ke arah yang lebih positif.

Selain itu, pengaruh Saturnus di Aries dipercaya mendukung langkah awal untuk proyek yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Dengan memilih rekan yang tepat dan memiliki tujuan jelas, Aquarius bisa merasa lebih bersemangat menjalani proses menuju pencapaian berikutnya.

4. Libra

Bagi Libra, kebahagiaan diperkirakan banyak berkaitan dengan hubungan asmara. Jika sedang menjalin hubungan, kamu bisa menggunakan waktu ini untuk membicarakan harapan bersama, menyelesaikan kesalahpahaman, atau merencanakan kegiatan yang disukai berdua. Sementara itu, Libra yang masih berpacaran dapat menjadikan momen ini sebagai kesempatan untuk memahami pasangan dengan lebih baik.

Mars di Leo juga digambarkan mendorong setiap orang untuk kembali menemukan antusiasme pribadi. Ketika kamu dan pasangan sama-sama memberi ruang bagi minat masing-masing, hubungan bisa terasa lebih seimbang dan menyenangkan.

5. Sagitarius

Sebagai zodiak berelemen api, Sagitarius dikenal menyukai kebebasan, eksplorasi, dan pengalaman yang memperluas wawasan. Dalam interpretasi astrologi, hubungan Mars dan Saturnus yang harmonis dengan zodiak ini dipercaya mendukung semangat untuk mengejar kesenangan sekaligus tujuan pribadi.

Pengaruh Mars di Aries dikaitkan dengan kreativitas, romansa, dan aktivitas yang menyenangkan. Sementara itu, Mars di Leo dalam pembacaan astrologi juga dikaitkan dengan perjalanan jauh, keyakinan, dan keinginan untuk mencoba hal-hal di luar rutinitas.

Oleh sebab itu, kamu bisa mempertimbangkan perjalanan singkat, mengikuti kelas baru, atau melakukan aktivitas kreatif yang sudah lama ingin dicoba. Namun, jika berencana bepergian, pastikan seluruh kebutuhan sudah disiapkan dengan baik agar pengalaman tersebut tetap nyaman.

Apakah zodiakmu termasuk yang diprediksi lebih bahagia, dan hal apa yang paling ingin kamu lakukan untuk menikmati hidup, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)

Menjaga kesehatan bisa dimulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pola makan sehat bukan hanya tentang mengurangi makanan tertentu, tetapi juga memastikan menu harian punya nutrisi yang beragam.

Setiap jenis makanan punya kandungan nutrisi yang berbeda, mulai dari nasi dan lauk hingga sayur dan buah. Mengombinasikannya dengan tepat bisa membantu membuat menu harian lebih bervariasi dan seimbang.

Lalu, bagaimana cara menerapkan pola makan sehat dalam keseharian? Yuk, simak lima prinsip sederhana berikut yang bisa mulai diterapkan, Beauties!

1. Perbanyak Sayur, Buah, dan Sumber Pangan Nabati

Sayur dan buah punya peran penting dalam pola makan sehari-hari, bukan sekadar pelengkap di piring. Keduanya mengandung vitamin, mineral, dan serat yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Melansir Harvard Health Publishing, pola makan sehat sebaiknya lebih banyak diisi bahan pangan nabati, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Selain lebih beragam, pilihan makanan ini juga bisa membuat menu sehari-hari jadi lebih bervariasi.

Tidak perlu langsung mengubah semua menu, Beauties bisa mulai dengan menambahkan sayur saat makan siang atau memilih buah sebagai camilan. WHO (World Health Organization) sendiri merekomendasikan konsumsi setidaknya 400 gram sayur dan buah setiap hari bagi orang dewasa dan anak di atas 10 tahun.

2. Pastikan Ada Sumber Protein dalam Menu Harian

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan. Agar kebutuhan protein terpenuhi, penting untuk memilih sumber protein yang beragam dan memperhatikan jumlah asupannya setiap hari, Beauties.

Protein bisa didapat dari berbagai bahan makanan, seperti ikan, telur, ayam, susu, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Menurut WHO kebutuhan protein orang dewasa umumnya bisa terpenuhi jika sekitar 10-15 persen dari asupan energi harian berasal dari protein, atau sekitar 50-75 gram sehari untuk orang dengan berat badan sehat yang mengonsumsi 2.000 kalori.

Supaya menu tidak itu-itu saja, coba variasikan sumber protein dari hari ke hari. Misalnya, memilih ikan hari ini, lalu menggantinya dengan telur atau tempe keesokan harinya agar asupan lebih beragam.

3. Pilih Makanan Minim Proses

Saat memilih makanan, kita sering mempertimbangkan rasa dan kepraktisannya. Namun, kandungan nutrisi juga penting diperhatikan, Beauties. Salah satu caranya adalah dengan lebih sering memilih bahan makanan segar atau yang tidak banyak diolah.

Menurut penelitian National Institutes of Health pada 2019, pola makan tinggi makanan ultra-proses dapat memicu kenaikan berat badan serta memengaruhi kadar gula darah dan kolesterol. Makanan ini juga cenderung mengandung tambahan gula, lemak, natrium, dan bahan tambahan lainnya.

Sebagai alternatif, Beauties bisa menambahkan sayur dan buah ke dalam menu, lalu lengkapi dengan kacang almond atau makanan minim olahan lainnya. Yoghurt tawar, tuna kalengan, dan selai kacang alami juga bisa menjadi pilihan yang praktis.

4. Batasi Gula Tambahan, Garam, dan Lemak Jenuh

Makanan manis, gorengan, atau hidangan gurih memang sering menggugah selera. Beauties tetap boleh menikmatinya, asalkan tidak berlebihan dan tetap memperhatikan asupan gula, garam, serta lemak setiap hari.

WHO menyarankan agar asupan gula bebas kurang dari 10 persen kebutuhan energi harian, bahkan lebih baik jika bisa dibatasi hingga di bawah 5 persen. Sementara itu, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari dan membatasi lemak jenuh serta lemak trans.

Kebiasaan ini bisa dimulai dari hal sederhana, seperti mengurangi minuman manis dan mencicipi makanan sebelum menambahkan garam. Beauties juga bisa lebih sering memilih sumber lemak sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan.

5. Utamakan Keseimbangan dan Variasi Makanan

Menjaga pola makan sehat itu bukan sekadar memilih jenis makanan yang bergizi saja, Beauties. Variasi menu dan takaran porsi harianmu juga sangat penting untuk selalu diperhatikan.

Menurut WHO, pola makan sehat mencakup kecukupan nutrisi, keseimbangan, moderasi, dan variasi. Artinya, tubuh perlu mendapat nutrisi yang cukup dari berbagai jenis makanan dengan porsi yang sesuai.

Kebutuhan nutrisi setiap orang juga bisa berbeda, tergantung usia, aktivitas, dan kondisi tubuh. Karena itu, Beauties bisa menyesuaikan pilihan makanan dan porsinya dengan kebutuhan sehari-hari.

Itulah lima prinsip pola makan sehat yang bisa menjadi panduan sehari-hari. Dengan menerapkannya secara bertahap, kebiasaan makan sehat bisa terasa lebih mudah dijalani.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)