Pernah merasa suami terlalu lama berada di kamar mandi padahal urusannya terlihat sudah selesai? Ternyata tidak hanya suami Bunda, banyak yang begitu.

Ada suami yang ke kamar mandi membawa ponsel, asyik bermain gim, menonton video, atau sekadar duduk berlama-lama tanpa alasan yang jelas. Sementara itu, istri dan anak-anak mungkin sudah menunggu di luar.

Kebiasaan ini ternyata bukan sekadar lelucon rumah tangga yang sering dijadikan bahan candaan di media sosial. Sebuah studi yang kembali ramai diperbincangkan mengungkap bahwa pria di Inggris rata-rata menghabiskan waktu hingga 7 jam dalam setahun di kamar mandi untuk mencari ketenangan dan menghindari hiruk-pikuk keluarga.

Menariknya, sebagian pria bahkan menganggap kamar mandi sebagai tempat aman untuk menyendiri sejenak. Lantas, mengapa kamar mandi menjadi tempat favorit pria untuk mencari waktu sendiri? Apakah kebiasaan ini juga berkaitan dengan kondisi psikologis mereka?

Studi ungkap pria menghabiskan 7 jam setahun di kamar mandi

Temuan tersebut berasal dari survei yang dilakukan pada 2018 atas permintaan Pebble Grey, perusahaan yang bergerak di bidang perlengkapan kamar mandi. Survei ini melibatkan 1.000 pria di Inggris.

Hasilnya menunjukkan bahwa pria rata-rata menghabiskan 7 jam dalam setahun di kamar mandi bukan semata-mata untuk keperluan pribadi, melainkan mendapatkan waktu sendiri dan menjauh sejenak dari anggota keluarga.

Pemilik sekaligus Direktur Pebble Grey, Helena Linsky, mengatakan bahwa setiap orang membutuhkan waktu untuk dirinya sendiri, baik untuk menenangkan pikiran maupun melepaskan diri sejenak dari kesibukan.

"Kita semua membutuhkan sedikit waktu untuk diri sendiri, baik untuk merenung maupun benar-benar melepaskan diri dari segala kesibukan. Kamar mandi tampaknya menjadi tempat tujuan untuk mendapatkan momen tersebut," ujar Linsky dilansir dari People.

Survei itu juga menemukan bahwa 25 persen pria mengaku tidak tahu bagaimana mereka bisa menghadapi tekanan di rumah tanpa sesekali pergi ke kamar mandi. Sementara itu, 23 persen responden menyebut kamar mandi sebagai tempat aman atau safe place bagi mereka. Sekitar sepertiga pria yang disurvei mengakui menggunakan kamar mandi untuk mencari ketenangan ketika pasangan sedang mengomel atau ingin menghindari anak-anak.

Linsky menjelaskan bahwa kamar mandi seolah menjadi tempat perlindungan sementara dari dunia luar. Di ruangan tersebut, seseorang bisa menutup diri dari berbagai tuntutan dan menikmati suasana tenang meskipun hanya sebentar.

Menariknya, kebiasaan menjaga kebersihan kamar mandi justru lebih banyak dilakukan perempuan. Dari 1.000 perempuan yang turut disurvei, hanya 20 persen yang mengaku menggunakan kamar mandi sebagai tempat untuk melarikan diri sejenak. Sebanyak 72 persen perempuan mengaku menjadi pihak yang rutin membersihkan kamar mandi.

Alasan psikologis pria suka berlama-lama di kamar mandi

Kebiasaan pria menghabiskan waktu lebih lama di kamar mandi ternyata bisa dilihat dari sisi psikologis. Tidak selalu karena malas atau terlalu asyik bermain ponsel, ada beberapa alasan yang dapat menjelaskan perilaku tersebut.

Berikut sejumlah penjelasan psikologis di balik kebiasaan pria mencari ketenangan di kamar mandi.

1. Kamar mandi menjadi tempat aman untuk menyendiri

Dalam kehidupan rumah tangga, seseorang terkadang kesulitan mendapatkan ruang pribadi. Setelah menjalani pekerjaan, mengurus anak, dan menyelesaikan berbagai tanggung jawab, kebutuhan untuk beristirahat secara mental bisa semakin besar.

Kamar mandi kemudian menjadi tempat yang dianggap paling memungkinkan untuk mendapatkan privasi. Berbeda dengan ruang keluarga atau kamar tidur yang mungkin masih dipenuhi aktivitas anggota keluarga, kamar mandi cenderung memberikan batas antara seseorang dan lingkungan sekitarnya.

Kondisi ini menciptakan semacam ruang psikologis sementara. Seseorang bisa merasa lebih terlindungi dari tuntutan orang lain dan memiliki kesempatan untuk menenangkan pikiran.

2. Cara menghindari stres

Salah satu penjelasan psikologis yang berkaitan dengan perilaku ini adalah avoidance coping, yaitu cara seseorang menghadapi tekanan dengan menghindari sementara situasi yang membuatnya tidak nyaman.

Dibanding membicarakan rasa lelah, kesal, atau kewalahan, sebagian pria memilih menarik diri untuk sementara waktu. Mereka mungkin menghabiskan waktu dengan bermain gim, menonton video YouTube, atau menggulir media sosial. Aktivitas tersebut memberikan jeda dari situasi yang dirasakan membebani.

Meski demikian, kebiasaan ini tidak selalu berarti seseorang sengaja menghindari masalah. Dalam beberapa situasi, menyendiri bisa menjadi cara spontan untuk mengatur emosi sebelum kembali beraktivitas.

3. Smartphone membuat waktu di kamar mandi semakin panjang

Kehadiran smartphone turut mengubah kebiasaan seseorang ketika berada di kamar mandi. Jika sebelumnya hanya duduk sebentar untuk menyelesaikan keperluan pribadi, kini ada banyak hiburan yang bisa diakses melalui layar ponsel.

Mulai dari TikTok, YouTube, media sosial, hingga gim daring bisa membuat seseorang lupa waktu. Aplikasi dengan konten yang terus berganti memberikan rangsangan dan hiburan singkat yang membuat pengguna ingin terus mengaksesnya.

Hal tersebut berkaitan dengan sistem penghargaan atau reward system di otak yang melibatkan dopamin. Ketika seseorang merasa lelah atau bosan, aktivitas sederhana seperti menonton video pendek dapat memberikan kesenangan sesaat.

4. Me time

Setiap orang membutuhkan waktu untuk melakukan sesuatu tanpa harus memikirkan tuntutan pekerjaan maupun keluarga. Kebutuhan ini sejalan dengan Self-Determination Theory yang dikembangkan oleh Edward Deci dan Richard Ryan.

Teori tersebut menjelaskan bahwa manusia membutuhkan otonomi atau kendali atas dirinya sendiri untuk mendukung kesejahteraan psikologis. Dalam kehidupan sehari-hari, orang dewasa sering kali harus membagi perhatian antara pekerjaan, pasangan, anak, dan berbagai kewajiban lainnya.

Bagi sebagian pria, berdiam diri di kamar mandi menjadi salah satu cara sederhana untuk mendapatkan kembali kendali atas waktu pribadi. Mereka bisa menikmati beberapa menit tanpa harus memenuhi permintaan atau menjawab pertanyaan dari orang lain.

5. Sulit mengungkapkan kelelahan secara emosional

Faktor lain yang dapat menjelaskan kebiasaan ini adalah pola pengasuhan dan sosialisasi gender. Sejak kecil, sebagian pria terbiasa dididik agar terlihat kuat, tidak mudah mengeluh, dan tidak menunjukkan kerentanan.

Jadi, ketika merasa lelah secara emosional, mereka mungkin kesulitan menyampaikan apa yang sedang dirasakan. Daripada mengatakan bahwa dirinya sedang kewalahan atau membutuhkan waktu istirahat, sebagian pria memilih menyendiri.

Kamar mandi menjadi tempat yang memungkinkan mereka mengambil jarak tanpa harus menjelaskan kondisi emosionalnya kepada orang lain. Namun bukan berarti semua pria memiliki pola yang sama. Kemampuan mengungkapkan emosi juga dipengaruhi oleh kepribadian, pengalaman hidup, dan lingkungan keluarga.

6. Bantu redakan kelelahan mental

Setelah menjalani hari yang panjang, otak membutuhkan kesempatan untuk beristirahat dari berbagai rangsangan dan tuntutan. Ketenangan yang diperoleh ketika berada sendirian dapat membantu seseorang mengurangi rasa jenuh dan mengembalikan fokus sebelum kembali menjalani aktivitas.

Aktivitas sederhana seperti duduk diam, menarik napas, atau menikmati hiburan ringan bisa menjadi bentuk pelepasan ketegangan sementara. Untuk itu, kebiasaan berlama-lama di kamar mandi tidak selalu berkaitan dengan kemalasan. Dalam beberapa kondisi, perilaku itu lebih mencerminkan kebutuhan untuk melakukan pemulihan mental.

7. Bentuk pelarian singkat dari kesibukan rumah

Dalam psikologi terdapat istilah micro-escapism, yaitu kecenderungan seseorang mencari pelarian singkat dari rutinitas atau situasi yang terasa melelahkan. Berbeda dengan liburan atau aktivitas rekreasi yang membutuhkan waktu khusus, pelarian kecil ini bisa dilakukan di sela-sela kesibukan sehari-hari.

Kamar mandi menjadi salah satu tempat yang memungkinkan seseorang mendapatkan jeda tanpa harus pergi jauh dari rumah. Fenomena ini juga sering menjadi bahan candaan di media sosial.

Banyak orang mengaku sengaja berlama-lama di kamar mandi demi mendapatkan suasana hening, jauh dari suara anak-anak, notifikasi ponsel, maupun pekerjaan rumah yang belum selesai.

Apakah kebiasaan ini perlu dikhawatirkan?

Sesekali membutuhkan waktu sendiri merupakan hal yang wajar. Namun kebiasaan bersembunyi terlalu lama di kamar mandi juga perlu diperhatikan apabila mulai mengganggu kehidupan rumah tangga.

Jika seseorang terus-menerus mengisolasi diri, menghindari komunikasi, atau menggunakan kamar mandi sebagai tempat melarikan diri dari setiap konflik, perilaku tersebut bisa berkaitan dengan stres berkepanjangan, kelelahan emosional, ketegangan hubungan, atau burnout.

Mencari ketenangan memang penting, namun bukan berarti semua persoalan harus dihindari. Komunikasi yang terbuka tetap dibutuhkan agar kebutuhan masing-masing pasangan bisa dipahami.

Suami dan istri dapat membuat kesepakatan mengenai waktu istirahat pribadi. Misalnya saja, memberikan kesempatan kepada pasangan untuk menikmati waktu sendiri tanpa mengabaikan tanggung jawab bersama dalam mengurus rumah dan anak.

Pada akhirnya, kebiasaan suami berlama-lama di kamar mandi mungkin bukan semata-mata karena ingin bermain ponsel atau menghindari pekerjaan rumah. Mungkin ia memang sedang mencari sedikit ruang untuk bernapas di tengah padatnya aktivitas sehari-hari.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Menyajikan hidangan lezat dan bergizi untuk keluarga tidak harus mengeluarkan banyak biaya. Dengan bahan sederhana yang mudah ditemukan, Bunda tetap bisa mengolah menu rumahan yang menggugah selera.

Terlebih saat akhir bulan, resep hemat dengan budget minim bisa menjadi solusi untuk mengatur pengeluaran tanpa mengorbankan rasa maupun kebutuhan makan keluarga.

Ada beragam ide masakan praktis yang bisa Bunda coba di rumah. Bunda penasaran? Yuk, simak resepnya berikut ini.

7 Resep makanan rumahan hemat

Untuk membantu Bunda, berikut kumpulan resep makanan rumahan yang hemat dan tetap lezat seperti dikutip berbagai sumber:

1. Resep telur ceplok kecap

Bahan:

• 6 butir telur, ceplok satu per satu
• 3 buah cabai merah, iris tipis
• 1 sentimeter jahe, memarkan
• 2 sdm kecap manis
• Garam secukupnya
• 3 siung bawang putih, iris
• 1/2 bawang bombai, belah seperti jeruk
• 3 sdm minyak sayur untuk menumis
• 50 ml air
• Bawang goreng untuk taburan

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih hingga harum.
2. Tuangkan air, kecap, jahe, garam, dan bawang bombai. Aduk sampai bawang bombai agak layu.
3. Masukkan telur ceplok, aduk sampai telur terbumbui. Angkat dan sajikan dengan taburan bawang goreng.

2. Resep tumis kangkung telur asin

Dikutip dari buku Resep Tumis Serba Praktis ala Sisca Soewitomo karya Sisca Soewitomo, berikut cara membuat tumis kangkung telur asin.

Bahan:

• 2 sdm minyak, untuk menumis
• 8 butir bawang merah, iris
• 5 siung bawang putih, iris
• 3 buah cabai merah besar, iris
• 3 buah cabai hijau besar, iris
• 6 buah cabai rawit besar, iris
• 3 lembar daun jeruk
• 2 batang serai, memarkan
• 2 sentimeter lengkuas, memarkan
• 5 kuning telur asin matang
• 200 gram kangkung, siangi
• Garam, merica bubuk, dan gula pasir secukupnya

Cara membuat:

1. Panaskan minyak, tumis bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai hijau, daun jeruk, serai, dan lengkuas hingga harum.
2. Masukkan kuning telur asin, aduk rata. Masukkan kangkung, masak hingga layu. Bubuhi garam, merica, dan gula pasir. Aduk dan masak kembali hingga kangkung matang. Lalu, angkat dan sajikan.

3. Resep martabak tahu

Bunda juga bisa membuat martabak tahu di rumah dengan cara yang mudah mengikuti resep dari buku 250 Resep Sedap untuk Hari Istimewa karya Tim Great Kitchen berikut ini.

Bahan kulit:

• 2 butir telur
• 50 gram tepung terigu
• 1/3 sdt merica bubuk
• 500 cc air
• 1 sdm minyak sayur atau mentega cair
• Garam secukupnya

Bahan isian:

• 2 potong tahu putih, cincang kasar
• 250 gram daging giling
• 3 batang daun bawang, iris halus
• 2 sdm minyak goreng untuk menumis
• 1 sdt bumbu kari bubuk
• 1/2 sdt merica bubuk
• 4 siung bawang putih, haluskan
• 4 butir bawang merah, haluskan
• 4 buah cabai hijau, haluskan

Cara membuat isi:

1. Panaskan minyak, tumis bawang merah dan bawang putih sampai harum. Masukkan daging giling, aduk sampai daging berubah warna.
2. Masukkan bumbu kari dan merica bubuk, tuangkan 1/2 gelas air atau kaldu. Masak sampai bumbu meresap.
3. Tambahkan tahu, daun bawang, cabai hijau iris, aduk merata.
4. Setelah semua bahan matang, matikan apinya, sisihkan.

Cara membuat martabak:

1. Campurkan bahan untuk membuat kulit, aduk merata.
2. Panaskan wajan anti lengket, olesi sedikit minyak goreng. Masukkan 2-3 sdm adonan, buat dadar sampai matang, angkat.
3. Siapkan selembar kulit, beri bahan isi, lipat atau gulung sesuai selera.
4. Lakukan sampai habis.
5. Lumuri martabak dengan telur kocok, kemudian goreng di atas api sedang sampai kecokelatan.
6. Angkat dan tiriskan.
7. Sajikan bersama saus tomat atau saus sambal sesuai selera.
8. Martabak tahu siap Bunda santap sebagai menu takjil.

4. Resep orek tempe pedas manis

Bahan:

• 1 papan tempe
• 4 cabai merah keriting
• 4 siung bawang merah
• 2 siung bawang putih
• Gula merah
• 1 batang serai, geprek
• 1 ruas lengkuas, geprek
• 2 daun jeruk
• 2 daun salam
• Garam, penyedap rasa dan lada sesuai selera
• Air asam jawa

Cara membuat:

1. Iris tempe tipis-tipis, goreng sampai kering.
2. Untuk bumbu, iris bawang merah dan bawang putih lalu tumis sampai harum.
3. Masukan cabai, serai, lengkuas, daun jeruk, daun salam, dan gula merah. Masak sampai daun layu.
4. Jika sudah layu, masukkan air asam, garam, lada dan penyedap rasa.
5. Aduk sampai merata, tambahkan air agar kering tempe tidak sampai gosong. Koreksi rasa jika perlu.
6. Jika bumbu mulai mendidih masukan tempe. Aduk hingga rata.
7. Kering tempe pedas manis sudah bisa disajikan.

5. Resep sayur bening bayam labu kuning

Bahan:

• 100 gram daun bayam, petik daunnya
• 100 gram labu kuning, potong dadu
• 1 1/2 liter kaldu sapi
• 1 iris kunci
• 1 sdm irisan bawang merah
• 1 sdm kecap ikan

Cara membuat:

1. Rebus labu kuning dalam kaldu, beri kunci dan bawang merah, lalu beri kecap ikan.
2. Setelah mendidih dan labu matang, masukkan bayam, masak sebentar, angkat, dan hidangkan.

6. Resep bakwan sayur

Bahan:

• 300 gram taoge bersih
• 100 gram buncis diiris tipis
• 1 buah wortel, serut
• 2 batang daun bawang, iris halus
• 200 gram udang ukuran sedang, kupas

Bumbu:

• 5 buah bawang merah dan 2 siung bawang putih, haluskan
• 1 butir telur kocok
• 2 sdm santan kental siap beli
• 1/2 sdt soda kue
• 200 gram tepung terigu
• 1/2 sdt garam
• 1/2 sdt gula

Cara membuat:

1. Campur rata bahan adonan tepung.
2. Masukkan semua sisa bahan, kecuali udang.
3. Ambil 1 buah sendok sayur cekung sebagai cetakan, masukkan dan biarkan sebentar dalam minyak goreng yang sedang dipanaskan.
4. Angkat keluar, isi dengan adonan bakwan, beri udang di atasnya, celupkan ke dalam minyak.
5. Siram-siram permukaan bakwan dengan minyak supaya cepat terlepas dari sendok, atau bantu dengan ujung pisau.
6. Angkat setelah bakwan sayur matang kecokelatan.

7. Resep tumis tahu goreng kecap

Bahan:

• 20 potong tahu pong/goreng siap pakai, cuci
• 1 buah paprika hijau, potong dadu
• 1 buah paprika merah, potong dadu
• 3 sdm minyak, untuk menumis
• 100 ml kaldu ayam/daging

Bumbu:

• 3 sdm bawang merah, iris
• 2 sdm bawang putih, iris
• 4 sdm kecap manis
• 2 sdm cabai merah, iris
• 2 sdt garam
• 1 buah tomat segar, potong dadu
• 2 lembar daun salam

Cara membuat:

1. Tumis irisan bawang merah dan irisan bawang putih hingga keluar aroma harum.
2. Masukkan tahu pong/goreng, kaldu, dan bumbu. Kemudian, didihkan hingga bumbu meresap ke dalam tahu pong/goreng.
3. Masukkan potongan dadu paprika merah dan potongan dadu paprika hijau, lalu diamkan sejenak dan angkat.
4. Hidangkan selagi hangat.

Nah, itulah beberapa resep makanan rumahan yang hemat budget, tetapi tetap lezat. Selamat mencoba, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/fir)

1. Home
2. Life
3. Entertainment

ADILA PUTRI ANISYA | Beautynesia

Minggu, 01 Nov 2026 16:30 WIB

Kim Woo Bin dan Shin Min Ah/ Foto: AM Entertainment

1. Home
2. Life
3. love & relationship

Rini Apriliani | Beautynesia

Minggu, 01 Nov 2026 15:30 WIB

Cara mengenali anak yang dibesarkan orang tua tanpa empati/Foto: Magnific.com

Mimpi memiliki cara unik untuk mengungkap apa yang selama ini kita pikirkan. Mimpi adalah sebuah pengalaman bawah sadar yang berupa gambaran emosi, pikiran, atau sensasi yang terjadi secara tidak sengaja. Namun, mimpi yang berulang tentang dikejar-kejar atau bahkan ketinggalan pesawat dan kereta tentunya akan membuat jantung berdebar kencang.

Ada banyak interpretasi tentang mimpi ini. Katanya, ini bisa menjadi penanda bahwa seseorang kehilangan kesempatan untuk mencapai tujuan hidup atau tertinggal dari orang lain dalam hal kemajuan. Lalu apa arti dari mimpi tersebut dan mengapa seseorang bisa mengalaminya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Penafsiran mimpi ketinggalan pesawat dan kereta

Banyak orang yang menafsirkan sebuah mimpi. Mengutip Stylist, penafsiran mimpi dikaitkan dengan psikoanalis Sigmund Freud dalam bukunya yang berjudul The Interpretation of Dreams (1899). Dalam buku tersebut, Freud berpendapat bahwa lamunan tengah malam kita menggambarkan pemenuhan keinginan yang belum terwujud.  Sebab, pikiran sedang mencoba memproses perasaan yang kompleks tentang peluang yang terlewatkan, ketakutan hilang arah, atau mencari cara untuk memperlambat dan menata kembali jalan hidup.

Ian Wallace, psikolog dan ahli mimpi menyebutkan bahwa mimpi tersebut bisa menandakan bahwa seseorang merasa kehilangan kesempatan untuk mewujudkan ambisi tertentu dalam kehidupan nyata. Oleh karena itu, Wallace menyarankan untuk menggunakan mimpi sebagai motivasi untuk memulai dibanding memikirkan bahwa mimpi tersebut menjadi tanda bahwa seseorang telah menyia-nyiakan kesempatan.

“(Mimpi) itu menandakan bahwa sekaranglah saat untuk memulai sesuatu,” ucap Wallace.

Sementara itu mengutip Newsweek, Lauri Loewenberg, seorang penulis sekaligus ahli mimpi, mengatakan bahwa kendaraan dalam mimpi cenderung mewakili sesuatu dalam kehidupan nyata yang memungkinkan seseorang untuk bergerak maju dan berkembang. Jadi, jenis kendaraan juga memberikan petunjuk tentang apa arti mimpi itu dan mengapa seseorang mengalaminya.

1. Arti mimpi ketinggalan pesawat

Pesawat yang lepas landas dan membawa penumpangnya menuju berbagai tempat dapat dikaitkan dengan ambisi, perkembangan karier, atau keinginan mencapai tujuan besar. Karena itu, mimpi ketinggalan pesawat dapat ditafsirkan sebagai gambaran tekanan yang dirasakan seseorang untuk mencapai sesuatu sebelum kesempatan tersebut berlalu.

“Pesawat lepas landas yang naik semakin tinggi dan membawa anda ke berbagai tempat, bisa jadi mimpi ketinggalan pesawat kemungkinan besar mewakili tekanan untuk mencapai sesuatu yang akan ‘lepas landas’ dan membantu seseorang naik dalam karier atau mencapai tujuan tinggi sebelum terlambat,” ucap Lauri.

2. Arti mimpi ketinggalan kereta

Kemudian, mimpi tentang tertinggal transportasi lain juga bisa memiliki arti yang berbeda. Misalnya, kereta api yang sering kali mewakili sesuatu dalam kehidupan nyata yang akan membantu seseorang untuk maju. Orang-orang kreatif akan menafsirkannya sebagai semacam kebuntuan, seperti kehilangan alur pikiran atau merasa mereka tidak lagi berada di jalur yang benar.

Mengutip Times of India, secara spiritual, ketinggalan kereta juga mencerminkan kecemasan tentang waktu yang terus berlalu. Semua orang sudah menikah, pindah kota, atau mencapai prestasi dalam karier mereka. Mimpi ini menjadi petunjuk batin untuk berhenti membandingkan perjalanan hidup diri sendiri dengan orang lain. 

Mengapa bermimpi ketinggalan pesawat atau kereta?

Mimpi ketinggalan transportasi dapat berkaitan dengan tekanan yang dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga bisa berupa tujuan besar, hubungan, atau ambisi pribadi yang belum diwujudkan. Seseorang merasa kehilangan kendali sehingga otak mengingatkan untuk memberikan dorongan lagi.

Selain itu, Lauri mengatakan bahwa terdesak oleh tenggat waktu, baik itu tentang waktu pekerjaan atau tenggat waktu yang ditetapkan diri sendiri dapat menimbulkan mimpi tersebut muncul.

“Mimpi-mimpi ini menghidupkan kembali perasaan waktu atau kesempatan yang telah berlalu begitu saja. Jika Anda bisa menggambarkan bagaimana rasanya, itu pasti akan terlihat seperti pintu yang menutup saat pesawat lepas landas," ucapnya.

Terkadang, mimpi ini bukan tentang kehilangan, melainkan sebuah perlindungan. Ketinggalan kereta bisa pertanda bahwa seseorang sedang diselamatkan dari jalan yang salah. Secara spiritual, ini adalah cara semesta untuk mengatakan “Itu bukan takdirmu.” 

Itulah alasan mengapa mimpi ketinggalan kereta atau pesawat bisa menjadi tanda bahwa seseorang telah melewatkan sesuatu di kehidupan nyata. Namun, hal ini tidak selalu pasti terjadi karena ada beberapa faktor lain yang bisa memengaruhinya, seperti bunga tidur atau beberapa momen abstrak yang terefleksikan ke dalam mimpi. Apakah Bunda pernah mengalaminya?

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Kehamilan dapat memengaruhi berbagai hal tidak saja fisik tapi juga psikis, dan memori ibu hamil. Simak beberapa faktor yang menyebabkan Bunda alami pregnancy brain.

Meskipun kelihatannya biasa-biasa saja, ternyata kehamilan bisa membuat perubahan pada perempuan. Salah satunya mereka jadi lebih cemas bahkan depresi. Ya, gejala kecemasan dan depresi memang dapat memengaruhi kehilangan ingatan ibu hamil dan ibu baru. Tetapi katanya, olahraga dapat mengubah hubungan tersebut, seperti dirilis sebuah studi baru.

Mengutip dari laman Psu.edu, gejala kecemasan dan depresi selama kehamilan dikaitkan dengan pregnancy brain yang lebih tinggi atau dikenal momnesia. Pregnancy brain sendiri bukanlah diagnosis medis, tetapi banyak orang sudah mengetahuinya secara alami. Bahwa sebenarnya perempuan hamil dan ibu baru memang dapat mengalami konsentrasi yang terganggu, lupa ingatan, dan menjadi pelupa. 

Memahami kondisi pregnancy brain

Tim peneliti dari Penn State dalam studinya ingin memahami apakah aktivitas fisik dapat mengurangi pregnancy brain pada ibu hamil. Dalam penelitiannya tersebut, mereka menemukan cara-cara tak terduga di mana keadaan emosional negatif, aktivitas fisik, dan pregnancy brain saling berinteraksi.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di Psychology & Health tersebut, para peneliti menemukan bahwa, rata-rata, perempuan yang melaporkan lebih banyak aktivitas fisik tidak mengalami pregnancy brain yang lebih sedikit. Tetapi, perempuan yang mengalami lebih banyak gejala kecemasan atau depresi justru mengalami lebih banyak pregnancy brain.

Selain itu, meskipun olahraga membantu mengurangi pregnancy brain pada perempuan dengan tingkat gejala depresi tinggi, olahraga mungkin meningkatkan pregnancy brain pada ibu baru dengan tingkat kecemasan tinggi.

"Kami memperkirakan aktivitas fisik akan mengurangi pelupaan dan kehilangan ingatan, tetapi kenyataannya lebih rumit," kata Victoria Suhy, kandidat doktoral dalam kinesiologi di Penn State dan penulis pertama studi ini. 

Dikatakannya bahwa olahraga mungkin secara tidak langsung dapat mengurangi pregnancy brain pada perempuan dengan gejala depresi, tetapi dapat memperburuk kegagalan kognitif pada perempuan dengan gejala kecemasan.

"Ada konstelasi kompleks faktor yang mendorong fenomena ini. Jika kita ingin membantu ibu baru menghilangkan pregnancy brain, hal itu akan membutuhkan lebih dari sekadar aktivitas fisik sehingga perempuan harus mendorong perawatan diri yang kuat."

Dalam penelitiannya, tim merekrut 56 perempuan di Pennsylvania Tengah yang sedang hamil sekitar 30 minggu untuk mengisi kuesioner. Empat puluh enam dari perempuan itu menjawab pertanyaan yang sama lagi, enam minggu setelah mereka melahirkan.

Para peserta yang berusia rata-rata 30 tahun dan lebih mungkin berkulit putih serta memiliki gelar sarjana dibandingkan masyarakat umum menjawab pertanyaan tentang seberapa banyak mereka berolahraga, gejala mereka untuk depresi dan kecemasan, dan pengalaman mereka dengan kegagalan ingatan, dan bahasa. 

Sementara itu, tingkat aktivitas fisik dievaluasi berdasarkan apakah perempuan memenuhi pedoman dari The American College of Obstetricians and Gynecologists yaitu 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu.

Gejala kecemasan termasuk kekhawatiran berlebihan, kesulitan tidur, dan masalah konsentrasi, serta gejala depresi, termasuk keputusasaan, ketidakberhargaan, dan hilangnya nafsu makan, dikaitkan dengan tingkat pregnancy brain yang lebih tinggi dalam studi, kata Suhy.

Meskipun perempuan yang memenuhi pedoman aktivitas fisik cenderung mengalami pregnancy brain yang lebih sedikit dibandingkan perempuan lain dalam studi tersebut, perbaikan tersebut tidak signifikan secara statistik dan mungkin tidak dapat diulang, kata para peneliti. Namun, olahraga dikaitkan dengan tingkat otak kehamilan yang lebih rendah pada perempuan dengan tingkat gejala depresi yang tinggi.

"Hasil ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin menjadi strategi yang baik bagi perempuan yang merasa down atau putus asa jika mereka ingin melawan pregnancy brain selama kehamilan," kata Danielle Symons Downs, profesor kinesiologi serta obstetri dan ginekologi serta penulis senior studi ini.

Namun, olahraga mungkin tidak bermanfaat bagi ibu baru yang mengalami tingkat kecemasan tinggi, kata tim tersebut. "Ada kemungkinan ibu baru yang lebih cemas dan memenuhi pedoman aktivitas mungkin terlalu membebani diri," kata Suhy.

Selain itu, sambung Suhy, mereka mungkin mencoba melakukan terlalu banyak, yang menjelaskan mengapa memenuhi pedoman bisa menjadi beban tambahan. Jika seorang perempuan merasa cemas dan melakukan aktivitas fisik karena rasa kewajiban atau keinginan menurunkan berat badan kehamilan, hal itu mungkin justru meningkatkan beban di otak.

Downs, yang merupakan wakil direktur Penn State Social Science Research Institute, menekankan bahwa ibu hamil dan ibu baru membutuhkan waktu dan ruang untuk melakukan perawatan diri yang direncanakan.

"Karena banyaknya kewajiban yang sering dimiliki perempuan, gagasan tentang perawatan diri kadang dianggap sebagai sesuatu yang egois daripada esensial, terutama selama kehamilan dan pasca melahirkan ketika perempuan lebih rentan terhadap kabut kognitif dan perubahan emosional," kata Downs.

"Perempuan juga perlu memahami bahwa perawatan diri adalah komponen penting dalam menjadi ibu, meskipun hanya dengan menyisihkan waktu lima menit di pagi hari dan lima menit sebelum tidur untuk mengurai perasaan diri sendiri dan melacak serta menjadi lebih sadar apakah diri sendiri telah mengalami perubahan suasana hati yang signifikan atau kegagalan kognitif yang lebih parah.

Para peneliti menambahkan bahwa perempuan sebaiknya meminta dukungan dari tim medis, keluarga, dan teman-teman saat mereka membutuhkannya. Mereka juga mengatakan bahwa keluarga dan teman harus mempertimbangkan kesejahteraan ibu hamil atau ibu baru.

"Jika kamu merupakan bagian dari support system seorang ibu, pikirkan apa yang bisa dilakukan untuk mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosionalnya," kata Suhy.

Apalagi, kehamilan, persalinan, dan peran menjadi ibu adalah masa dinamis dalam hidup. Ketika perempuan mengalami banyak perubahan fisik, emosional, dan hormonal yang signifikan, maka mereka perlu meluangkan waktu untuk merawat dirinya sendiri.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(pri/pri)

1. Home
2. Life
3. Cultured

Gita Welastiningtias | Beautynesia

Minggu, 01 Nov 2026 13:00 WIB

Sederet kepribadian berdasarkan genre buku berikut menarik diketahui/foto: magnific

1. Home
2. Life
3. Cultured

Retno Anggraini | Beautynesia

Minggu, 01 Nov 2026 12:30 WIB

Mengenal Bloomscrolling, Tren Scroll Konten Positif untuk Mengurangi Kebiasaan Doomscrolling/Foto: Magnific.com/magnific

Jakarta -

Bunda mungkin pernah mendengar pernyataan bahwa minum kopi sore hari bisa mengganggu jam tidur. Lantas, benarkah begitu?

Kandungan kafein di dalam kopi memang dapat membuat seseorang tetap terjaga, sehingga orang yang sensitif terhadap zat ini biasanya disarankan membatasi konsumsinya menjelang waktu istirahat.

Salah satu saran yang sering diberikan mungkin berhenti minum kopi sejak awal siang agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memproses kafein. Namun, bagaimana jika membatasi kopi sejak siang ternyata belum cukup untuk menjaga kualitas tidur?

Benarkah minum kopi sore hari mengganggu tidur?

Dilansir Prevention, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal tersebut mungkin terjadi pada sebagian orang.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal MDPI ini menganalisis data dari 32 penelitian sebelumnya tentang tidur dan konsumsi kafein. Penelitian tersebut menggunakan elektroensefalogram (EEG), yaitu alat untuk mengukur dan merekam aktivitas listrik otak.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kafein cenderung mengalami tidur yang lebih ringan dan aktivitas otaknya lebih menyerupai kondisi terjaga dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kafein. Hal ini tetap ditemukan meskipun peserta tidur selama delapan jam atau lebih.

Dampak tersebut terutama terlihat pada fase tidur NREM, yaitu tahap tidur yang mencakup sebagian besar waktu istirahat. Pada fase ini, aktivitas otak, pernapasan, dan detak jantung melambat sehingga tubuh dapat beristirahat.

Para peneliti menegaskan bahwa efek kafein berbeda-beda pada setiap orang. Sebagian orang mungkin tetap mengalami gangguan tidur meskipun hanya mengonsumsi kafein pada pagi hari.

Bahkan, salah satu penelitian yang mereka tinjau menemukan bahwa konsumsi 200 miligram kafein hanya 10 menit setelah bangun tidur tetap menimbulkan perubahan aktivitas otak saat peserta tidur pada malam hari.

Bagaimana kafein memengaruhi tidur?

Ada beberapa cara kafein memengaruhi otak dan akhirnya berdampak pada tidur. Dokter spesialis pengobatan tidur W. Christopher Winter menjelaskan bahwa kafein mengganggu kerja normal adenosin, zat kimia di otak yang meningkat selama seseorang terjaga dan membantu memunculkan rasa kantuk.

Aarti Grover, dokter sekaligus direktur medis Center for Sleep Medicine di Tufts Medical Center, menjelaskan bahwa penumpukan adenosin meningkatkan dorongan tubuh untuk tidur. Kafein menghambat reseptor adenosin di otak sehingga seseorang merasa lebih waspada dan terjaga.

Sebagian orang memang bisa tidur setelah mengonsumsi kafein. Namun, menurut Grover, zat ini dapat menurunkan kualitas istirahat, terutama dengan mengurangi waktu tidur NREM tahap 3 (N3), yaitu fase tidur paling dalam.

Fase N3 berperan penting dalam membuat tubuh terasa segar ketika bangun. Tahap ini juga mendukung pemulihan fisik dan sistem kekebalan tubuh.

Dokter Mitchell B. Gigandet, asisten profesor neurologi klinis di Vanderbilt University Medical Center, menjelaskan bahwa seseorang mungkin tidak memperoleh istirahat yang optimal meskipun sudah tidur selama delapan jam.

Masalahnya, kafein dapat mengganggu tidur meskipun seseorang sudah mengikuti anjuran untuk berhenti mengonsumsinya setelah pagi hari.

Profesor farmakologi dan toksikologi di Michigan State University, Jamie Alan, menjelaskan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar sejak awal hari dapat membuat tubuh terus berada dalam kondisi terstimulasi. Akibatnya, efek kafein belum sepenuhnya mereda ketika waktu tidur tiba.

Apa saran dokter terkait konsumsi kopi dan tidur?

Bunda mungkin pernah mendengar anjuran untuk menyelesaikan kopi atau minuman berkafein sebelum pukul 14.00. Secara umum, rekomendasi tersebut masih berlaku.

Namun, menurut Winter, kecepatan tubuh memproses dan menghilangkan kafein berbeda-beda, bergantung pada faktor genetik, obat-obatan yang dikonsumsi, makanan, metabolisme, dan faktor lainnya.

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memproses kafein umumnya berkisar antara empat hingga sepuluh jam. Namun, penelitian terbaru memunculkan kekhawatiran bahwa efeknya bisa bertahan lebih lama.

Artinya, seseorang mungkin merasa sudah membatasi kopi dengan berhenti minum pada pukul 14.00, tetapi kafein masih bisa mengganggu tidurnya jika ia terbiasa tidur pukul 21.00.

Meski begitu, respons tubuh setiap orang berbeda. Gigandet menjelaskan bahwa sebagian orang dapat memproses kafein lebih cepat sehingga efeknya berlangsung lebih singkat.

Sebaliknya, tubuh orang yang memproses kafein lebih lambat mungkin masih mengandung zat tersebut ketika waktu tidur tiba.

Grover menyarankan Bunda menentukan batas konsumsi kafein dengan menghitung mundur dari waktu tidur.

Idealnya, hentikan konsumsi seluruh minuman berkafein setidaknya delapan hingga sepuluh jam sebelum waktu tidur yang direncanakan. Jadi, jika ingin tidur pukul 22.00, sebaiknya berhenti mengonsumsi kafein paling lambat pukul 12.00-14.00.

Selain memperhatikan waktu, batasi pula jumlah kafein yang dikonsumsi. Sebagian acuan umum bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, jumlahnya sebaiknya tidak melebihi 400 miligram per hari.

Grover juga menyarankan untuk menunggu setidaknya 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi.

Dengan begitu, respons alami tubuh berupa peningkatan hormon kortisol setelah bangun dapat berlangsung terlebih dahulu. Hormon ini membantu tubuh menjadi lebih waspada sehingga Bunda mungkin tidak membutuhkan dorongan kafein sebanyak biasanya.

Nah, itulah penelitian tentang minum kopi sore hari yang disebut bisa mengganggu tidur. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Written by Zara Syauqiyah

Today

Crocs resmi membuka concept store terbarunya di Grand Indonesia pada Jumat, (30/10/2026). Store ini hadir dengan tampilan yang berbeda, mulai dari interior yang lebih cerah hingga penataan produk yang lebih tertata, sampai pilihan koleksi sepatu dan sandal yang bisa kamu sesuaikan.

Selain itu, kamu juga dapat menghias Crocs dengan berbagai pilihan Jibbitz charms, mulai dari karakter favorit, lego, pokemon, makanan, hingga ikon khas Indonesia. Penasaran ada apa saja di store terbaru ini? Simak selengkapnya!

Baca Juga: Approved by Gaby: 5 Rekomendasi Sepatu Kantor yang Cocok untuk Daily Wear 

New Retail Concept Store Crocs Grand Indonesia

Buat kamu yang suka mengoleksi sepatu Crocs, ada kabar menarik! Crocs Grand Indonesia kini hadir dengan tampilan concept store terbaru yang memberikan pengalaman belanja yang berbeda.

Setelah beroperasi sejak 2021, store ini kembali membawa suasana baru dengan interior modern, warna-warna cerah, dan penataan ruang yang lebih luas.

Enggak cuma itu, pengunjung juga bisa melihat berbagai koleksi Crocs melalui display produk yang lebih menarik. Kehadiran visual LED turut menambah kesan modern pada area store. Pembaruan ini membuat suasana berbelanja terasa lebih nyaman sekaligus memberikan ruang bagi para penggemar Crocs untuk mengenal berbagai koleksinya.

Bisa Personalisasi Crocs dengan Jibbitz Charms

Melalui Jibbitz charms, kamu bisa menambahkan berbagai aksesori kecil pada sepatu, sandal, hingga tas Crocs agar tampilannya semakin personal. Pilihan charms yang tersedia juga beragam, mulai dari karakter film dan animasi, hobi, klub olahraga, sampai makanan dan minuman populer yang ada di Indonesia. 

Kamu juga dapat memadukan beberapa charms sekaligus dan melakukan mix and match sesuai keinginan. Jadi, aksesori yang dipilih bukan sekadar hiasan, tetapi juga bisa menggambarkan minat dan kepribadiannya.

Crocs turut menghadirkan Indonesia Exclusive Jibbitz Charms Collection yang terinspirasi dari kehidupan sehari-hari masyarakat lokal. Koleksi ini mengangkat berbagai ikon khas Indonesia, seperti obat nyamuk bakar, teko birik, rantang susun, tumpeng, es teh cekek, hingga kaleng kerupuk.

Setiap desainnya punya cerita tersendiri. Misalnya, rantang susun yang identik dengan kebiasaan berbagi makanan dan tumpeng yang sering hadir dalam acara selamatan. Lewat koleksi ini, banyak benda yang dekat dengan keseharian masyarakat Indonesia dikemas menjadi aksesori unik untuk melengkapi gaya penggemar Crocs.

Hadirkan Koleksi Tas, Sepatu, dan Sandal Terbaru

Selain pilihan Jibbitz charms, Crocs Grand Indonesia juga menyediakan berbagai koleksi terbaru seperti tas, sepatu, dan sandal yang bisa disesuaikan dengan gaya sehari-hari. 

Untuk koleksi clog, ada Classic dengan siluet ikonik yang sudah dikenal banyak orang. Ada juga Buckle dengan aksen metal pada bagian backstrap, Echo dengan desain bold dan sporty, serta Ballet yang menawarkan tampilan ramping dengan sentuhan feminin.

Buat kamu yang suka sandal, kamu bisa memilih koleksi Saturday yang hadir dengan desain tanpa backstrap, detail buckle enamel, dan sol yang ringan. Tersedia berbagai pilihan koleksi spesial dan limited edition dalam beragam style dan ukuran.

Crocs juga menyediakan aksesori lain untuk melengkapi penampilan, seperti classic tote, backpack, dan belt bag. Jadi, kamu bisa menemukan berbagai pilihan produk dalam satu store sesuai dengan lifestyle masing-masing.

Baca Juga: 7 Sepatu Lokal Wanita Kantoran yang Kece dan Nyaman, Ada Adorable Projects sampai Nappa Milano!  

Dengan tampilan store yang lebih fresh, pilihan koleksi yang beragam, hingga Jibbitz charms dengan sentuhan khas Indonesia, Crocs Grand Indonesia bisa jadi destinasi menarik buat kamu yang ingin mencari sepatu sekaligus mengekspresikan gaya personal.

Yuk, kunjungi concept store terbaru Crocs di Grand Indonesia dan temukan koleksi sepatu serta aksesori yang paling sesuai dengan gaya kamu!

—

Biar selalu up to date sama topik-topik seru, jangan lupa mampir dan join WhatsApp Group Girls Beyond Circle sekarang! 

Hai, teman-teman! Aku Zara, penulis artikel ini. Let’s connect on Linkedin/Instagram !

Cerita horor Nadia Omara dalam segmen KHW (Kisah Horor Wawak) episode 400 tengah jadi perbincangan hangat di media sosial. Tayangan KHW episode 400 tersebut menghadirkan kisah horor yang membuat banyak orang penasaran. Tak main-main, video tersebut berhasil mendapat puluhan juta penonton dalam waktu singkat.

Selain ramai di YouTube, konten tersebut juga memantik diskusi di berbagai platform, termasuk X dan TikTok. Bahkan, kata kunci Nadia Omara KHW masuk ke dalam jajaran Google Trends.

Apabila Bunda penasaran tentang KHW episode  400 yang viral di media sosial? Bubun telah rangkum informasinya untuk Bunda. Yuk, simak penjelasan berikut ini.

Profil Nadia Omara, YouTuber cerita horor yang menarik jutaan penonton

Nadia Fairuz Omara atau dikenal sebagai Nadia Omara merupakan YouTuber yang terkenal dengan konten-kontennya seputar horor. Berbagai kontennya tayang di kanal YouTube Nadia Omara. 

Ia memiliki pembawaan cerita yang khas dalam menyajikan konten horornya. Nadia membawakan cerita dengan gaya yang lebih santai seolah sedang berbincang dengan teman dekat, sehingga suasana kontennya tidak terlalu mencekam. Salah satu yang menjadi ciri khas Nadia Omara adalah penggunaan sapaan “Wawak” untuk penonton. 

Menilik profil LinkedIn pribadi miliknya, Nadia Omara adalah seorang creative designer di sebuah perbankan. Sebelumnya, ia juga bekerja sebagai financial advisor dan marketing executive. Kini, Nadia Omara jadi masuk dalam jajaran YouTuber horor terkenal di Indonesia. 

Cerita horor Nadia Omara episode KHW 400 tembus 57 juta views

Segmen KHW (Kisah Horor Wawak) episode 400 yang berjudul Pulang jadi video trending di YouTube. Sejak tayang perdana pada 25 Oktober 2026, KHW episode  400 berhasil menggaet banyak penonton dalam waktu singkat. Dilansir laman detikcom, pada hari ketiga penayangannya, video berdurasi 2 jam 41 menit ini tembus 30 juta views. Ketika artikel ini ditulis, video KHW episode  400 Nadia Omara telah mencapai 57 juta penonton.

Dalam KHW episode 400, Nadia Omara memulainya dengan cerita dari tiga sudut pandang yang berbeda. Namun, ketiganya  memiliki benang merah di akhir cerita. Nama para tokoh dan lokasi kejadian dalam cerita ini disamarkan.

KHW episode 400 berkisah soal kehidupan Mbak Santi dan Mas Edo yang terlihat harmonis. Mbak Santi adalah perempuan salehah, bertutur kata yang lembut, dan taat pada suaminya. Namun, keluarga sederhana yang terlihat akur ini menyimpan kisah tak terduga di belakangnya. 

Sudut pandang pertama cerita ini dari adalah dari  Rizki. Ia merupakan sahabat kecil Fajar (adik Mbak Santi) yang sering main ke rumah mereka. Dari sudut pandang Rizki, ada kejanggalan di balik kematian Mbak Santi.

Sudut pandang kedua, dari Fajar yang berjuang membongkar kebenaran di balik kematian kakaknya. Sudut pandang ketiga, Dimas seorang saudara sekaligus yang jadi karyawan di toko buku tempat Mas Edo punya usaha di pasar.

Dari ketiganya, terjalinlah berbagai fakta satu per satu yang muncul ke permukaan. Termasuk karakter Mas Edo yang tidak diketahui publik. Apabila Bunda tertarik menyaksikan kisah lengkap KHW episode 400, Bunda bisa saksikan di kanal YouTube Nadia Omara.

Itu dia, Bunda, profil Nadia Omara, YouTuber di balik tayangan KHW episode 400 yang sedang ramai dibahas di media sosial.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)

Jakarta -

Beberapa tahun belakangan, kasus kehamilan langka mulai sering dilaporkan oleh media. Tak sedikit di antaranya berasal dari temuan yang tak terduga, Bunda.

Baru-baru ini, kasus kehamilan langka ditemukan di India. Kasus ini menceritakan kisah Bunda hamil dengan janin 12 minggu berkembang di luar rahim atau jauh di dalam rongga perut dekat ginjal.

Dilansir laman Times of India, perempuan asal Bengaluru ini awalnya datang untuk menjalani pemeriksaan kehamilan rutin. Saat dilakukan ultrasonografi (USG), dokter menemukan struktur kistik berukuran 10 hingga 12 sentimeter (cm), yang sempat diduga sebagai kista dermoid karena tampak berisi bagian-bagian tubuh janin.

Namun, pemeriksaan MRI menunjukkan diagnosis yang jauh lebih tidak lazim. Hasil pemindaian memperlihatkan adanya uterine dehiscence (robekan pada dinding rahim), yang menyebabkan kehamilan berkembang di ruang retroperitoneal atau area di dekat ginjal dan pembuluh darah utama, termasuk aorta serta vena cava inferior.

Saat itu, dokter yang memeriksa menemukan janin berusia 12 minggu dengan ukuran sekitar 7-8 cm di dalam kista tersebut. Pendiri sekaligus ketua departemen Obstetri dan Ginekologi di Elantis Healthcare, Dr. Mannan Gupta, mengatakan bahwa kehamilan tersebut tidak terjadi di dalam rahim, di saluran tuba maupun ovarium, yang umumnya terjadi pada kondisi kehamilan ektopik.

"Temuan USG awalnya menunjukkan kista dermoid. Namun, MRI mengungkapkan kondisi yang sangat langka. Kehamilan tersebut terletak di ruang retroperitoneal dekat ginjal dan pembuluh darah utama," ungkap Gupta.

"Ini adalah salah satu bentuk kehamilan yang paling langka dan kasus pertama yang pernah saya temui sepanjang karier saya," sambungnya.

Tindakan operasi minimal invasif dilakukan dokter

Setelah mengetahui kondisi kehamilan ini, dokter mengambil tindakan operasi minimal invasif secara laparoskopi untuk menghindari sayatan perut yang besar. Nah, mengingat letak kehamilan yang dekat dengan organ vital dan pembuluh darah utama, operasi pun dilakukan dengan cermat dan teliti.

Operasi pun berjalan lancar. Dokter mengatakan pasien bahkan memiliki hasil pasca operasi yang sangat baik, Bunda.

Menurut dokter yang merawat, kehamilan retroperitoneal diperkirakan terjadi pada sekitar satu dari 30.000 kehamilan. Diagnosis dini dan intervensi tepat waktu menjadi sangat penting. Pasalnya, pengobatan yang terlambat dapat mengakibatkan komplikasi yang mengancam nyawa karena letak kehamilan dengan organ vital ibu.

Apa itu kehamilan retroperitoneal?

Menurut ulasan di jurnal BMC Pregnancy Childbirth tahun 2023, kehamilan retroperitoneal merujuk pada implantasi abnormal sel telur yang telah dibuahi di rongga retroperitoneal. Kondisi ini dapat dibagi menjadi posisi panggul dan perut.

Lokasinya berhubungan dengan banyak struktur organ yang berbeda seperti ginjal, pankreas, daerah para-aorta abdominal, arteri iliaka, dan fossa obturator. Kondisi kehamilan langka ini sangat jarang terjadi, yaitu kurang dari 1 persen dari kehamilan ektopik.

Penjelasan yang sama juga disampaikan para ilmuwan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology pada tahun 2018. Menurut ulasan ini, kehamilan ektopik retroperitoneal jarang terjadi dan cenderung berimplantasi di sepanjang pembuluh darah utama di perut dan panggul.

Manifestasi klinis dapat bervariasi dari tanpa gejala hingga syok hipovolemik dan kematian. Pada perempuan dengan kehamilan yang lokasinya tidak diketahui dan mengalami nyeri pinggang yang memburuk, kehamilan retroperitoneal harus dipertimbangkan.

Demikian berita tentang ibu hamil janin 12 minggu yang berkembang di dekat ginjal.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(ank/pri)

1. Home
2. Wellness
3. Health

Narita Fuji Triani | Beautynesia

Minggu, 01 Nov 2026 09:30 WIB

Mengenal Sunday Scaries dan Cara Mengatasinya Menurut Psikolog/Foto: pexels.com/RDNE stock project

Apabila Bunda sedang mencari film terbaik tahun ini, daftar film Netflix terbaik tahun 2026 ini bisa jadi panduan yang tepat. Genrenya cukup beragam, mulai dari romantis, action, sampai drama yang menyentuh, dan semuanya dirangkum berdasarkan jajaran film Netflix rating tertinggi menurut penilaian penonton.

Ada film Netflix genre action terbaik yang menampilkan adegan tokoh yang mendebarkan. Untuk penggemar cerita cinta, ada juga pilihan film Netflix terbaik romance yang cocok ditonton santai di akhir pekan.

Berkat sinematografi yang mengesankan didukung kualitas akting aktor yang tidak perlu diragukan, di antara semua judul yang masuk, bisa saja ada yang  jadi film Netflix terbaik sepanjang masa versi Bunda. Berikut Bubun suguhkan lebih dari 10 film Netflix terbaik yang bisa disaksikan di sela-sela waktu luang.

Rekomendasi film Netflix terbaik 2026 dengan rating tertinggi

Inilah rekomendasi film terbaik Netflix 2026 dari berbagai genre yang bisa dimasukkan ke daftar tontonan. Deretan film Netflix terbaru ini disusun berdasarkan rating tertinggi.

1. Queen of Chess

Film Netflix terbaik berjudul Queen of Chess menampilkan kisah inspiratif dari Judit Polgár. Ia merupakan prodigi catur asal Hungaria yang berhasil menantang juara dunia Garry Kasparov sekaligus menghadapi ayahnya yang mengendalikan hidupnya selama 15 tahun.

Ia mendobrak batasan gender hingga dikenal sebagai pemain catur perempuan terbaik sepanjang masa. Bahkan, Judy termasuk salah satu yang terbaik dalam sejarah catur.

• Rating Rotten Tomatoes: 94 persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama: Tatev Abrahamyan, Harut Akopyan, Bobby Fischer

2. GOAT

Film Netflix rating tertinggi GOAT mengisahkan seekor kambing kecil bernama Will Harris yang memiliki impian besar. Ia mendapat kesempatan emas yang mungkin hanya datang sekali seumur hidup.

Will berkesempatan untuk bermain roar ball dalam liga profesional. Olahraga fisik berintensitas tinggi ini didominasi oleh hewan-hewan tercepat dan terganas di dunia.

• Rating Rotten Tomatoes: 92 persen
• Genre: animasi, petualangan
• Pemain utama: Caleb McLaughlin, Gabrielle Union, Stephen Curry

3. Marty, Life Is Short  

Marty, Life Is Short  jadi salah satu film dokumenter terbaik Netflix yang tayang tahun 2026. Dalam Marty, Life Is Short, dikisahkan perjalanan hidup komedian Martin Short yang meliputi  perjalanan kariernya di dunia film, televisi, teater, dan komedi.

Film ini masuk dalam nominasi dalam beberapa ajang penghargaan film. Salah satunya nominasi Best Biographical Documentary pada ajang Critics' Choice Documentary Awards.

• Rating Rotten Tomatoes: 91persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama: Martin Short, Steve Martin, John Mulaney

Film terbaik Netflix 2026 Remarkably Bright Creatures menyoroti ikatan tak terduga yang terjalin selama shift malam di sebuah akuarium lokal.

Melalui shift tersebut, seorang ibu tunggal lanjut usia bernama Tova menemukan sesuatu yang mengubah hidupnya. Ini juga mungkin bisa membawa kembali kebahagiaan dan rasa takjub dalam dirinya.

• Rating Rotten Tomatoes: 90 persen
• Genre: komedi, drama
• Pemain utama: Sally Field, Lewis Pullman, Colm Meaney

5. The Rise of the Red Hot Chili Peppers: Our Brother

The Rise of the Red Hot Chili Peppers: Our Brother menampilkan masa-masa sulit dan awal terbentuknya band the Red Hot Chili Peppers. Salah satu film dokumenter terbaik Netflix ini juga membahas pengaruh gitaris aslinya, Hillel Slovak, yang meninggal pada 1988.

Film ini melibatkan wawancara dengan rekan satu band, Flea dan Anthony Kiedis, yang membahas perkembangan awal band ini.

• Rating Rotten Tomatoes: 90 persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama: Hillel Slovak, Anthony Kiedis, Flea

6. 28 Years Later: The Bone Temple

Dalam film terbaik Netflix berjudul 28 Years Later: The Bone Temple, diceritakan Spike yang menjalani inisiasi ke dalam geng sekte yang kejam. Di sana kesetiaan diuji lewat rasa takut dan ritual, dan identitas Spike pun ikut berubah. 

Sementara itu, Dr. Kelson menjalani penelitian yang obsesif dan memaknai infeksi dengan logika ganjil tentang belas kasih dan kendali. Ketika kedua alur cerita bertemu, kekejaman manusia menggantikan infeksi sebagai ancaman utama.

• Rating Rotten Tomatoes: 88 persen
• Genre: horor, fiksi ilmiah
• Pemain utama:  Ralph Fiennes, Alfie Williams, Jack O'Connell, Erin Kellyman

7. Don't Say Good Luck

Film Don't Say Good Luck berfokus pada tokoh utama Sophie Birenbaum yang sedang bersiap sebagai pemeran utama dalam musikal SMA-nya. Namun, serangkaian kejadian membuatnya hidup dengan lebih banyak drama di rumah daripada di atas panggung drama musikalnya. 

Film terbaru Don't Say Good Luck bisa Bunda saksikan di Netflix. Film ini diperankan oleh Sunny Sandler, Melanie Lynskey, Max Greenfield, dan Jack Champion.

• Rating Rotten Tomatoes: 80 persen
• Genre: drama, musikal
• Pemain utama: Sunny Sandler, Melanie Lynskey, Max Greenfield, Jack Champion

8. Peaky Blinders: The Immortal Man

Peaky Blinders: The Immortal Man menyoroti Tommy Shelby yang kembali ke Birmingham. Wilayah ini dibom dan Shelby terlibat dalam misi rahasia masa perang menghadapi ancaman baru saat menghadapi masa lalunya.

Film Peaky Blinders: The Immortal Man jadi salah satu film Netflix Terbaik genre action criminal. Film ini menjadi nominasi Best Drama pada National Film Awards, sementara sang sutradara, Tom Harper, berhasil meraih nominasi Best Director pada ajang tersebut.

• Rating Rotten Tomatoes: 87 persen
• Genre: action, kriminal, drama
• Pemain utama:Cillian Murphy, Stephen Graham, Ned Dennehy, Ian Peck 

9. Unabomber

Rekomendasi film Netflix terbaik 2026 berikutnya adalah Unabomber. Dalam film ini, diceritakan seorang mahasiswa Harvard yang kelak menjadi Unabomber setelah mengikuti sebuah eksperimen. 

Bertahun-tahun kemudian, pengejaran oleh seorang agen FBI mengungkap bagaimana masa lalunya membentuk rangkaian aksi mematikan yang berlangsung dari 1978 sampai 1995. Tragedi itu telah menewaskan 3 orang dan melukai 23 lainnya.

• Rating Rotten Tomatoes: 87 persen
• Genre: kriminal, drama
• Pemain utama: Russell Crowe, Shailene Woodley, Jacob Tremblay

10. The AI Doc: Or How I Became an Apocaloptimist

The AI Doc: Or How I Became an Apocaloptimist mengangkat isu Artificial Intelligence (AI) yang penggunaannya semakin marak sekarang ini. Film Netflix rating tertinggi ini menyoroti seorang calon ayah yang berusaha keras untuk memahami pesatnya perkembangan kecerdasan buatan. 

Ia mewawancarai para peneliti, pengembang, dan kritikus dari kedua sisi perdebatan. Ia berusaha mengerti teknologi yang melaju lebih cepat daripada yang bisa dijelaskan siapa pun.

• Rating Rotten Tomatoes: 87 persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama: Daniel Roher, Sam Altman, Daniela Amodei

11. Voicemails for Isabelle

Voicemails for Isabelle bisa jadi pilihan bagi Bunda yang sedang mencari film Netflix terbaik bergenre romance. Kisahnya bermula ketika seorang koki kue kehilangan adik perempuannya. Ia terus meninggalkan pesan suara yang panjang dan bertele-tele ke nomor milik adiknya. 

Ia tidak tahu bahwa nomor itu kini dipegang oleh orang asing di seberang negeri. Lewat pesan demi pesan, orang asing itu perlahan jatuh cinta padanya dan mulai menantikan pesan berikutnya.

• Rating Rotten Tomatoes: 85 persen
• Genre: komedi, romantis
• Pemain utama: Zoey Deutch, Nick Robinson, Harry Shum Jr.

12. Maternal Instinct

Diangkat dari kisah nyata, Maternal Instinct menjadi salah satu film terbaik Netflix yang meraih rating tertinggi pada tahun ini. Kisahnya tentang Taylor Parker, seorang perempuan Texas yang memalsukan kehamilan selama berbulan-bulan sebelum melakukan segala cara untuk menutupi kebohongannya. 

Film ini menyoroti upaya seorang perempuan di kota kecil, di mana hampir semua orang tahu urusan satu sama lain, bisa menipu begitu banyak orang agar percaya pada sandiwaranya. Produksi film ini melibatkan wawancara dengan teman dan keluarga Taylor.

• Rating Rotten Tomatoes: 82 persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama:  Jessica Brookes, Wade Griffin, Taylor Parker

13. The Truth and Tragedy of Moriah Wilson

Dalam The Truth and Tragedy of Moriah Wilson, dikisahkan pembalap bernama Wilson yang ditembak mati di rumah temannya saat bersiap untuk balapan. Motif dari kejahatan ini adalah adanya cinta segitiga yang dialami Wilson.

Kisah mengenaskan ini terjadi ketika Wilson makan malam dengan sesama pesepeda Colin Strickland. Hal ini membuat pacar Strickland, Kaitlin Armstrong, merencanakan penghilangan nyawa Wilson. 

Tak lama setelah pembunuhan, Armstrong melarikan diri  keluar negeri. Ini membuat pihak berwenang kesulitan menemukannya, apalagi Armstrong mengubah penampilan dan identitasnya.

• Rating Rotten Tomatoes: 82 persen
• Genre: dokumenter, kriminal
• Pemain utama:  Moriah Wilson, Caitlin Cash, Karen Wilson

14. Kidnapped: Elizabeth Smart

Film terbaik Netflix genre dokumenter berjudul Kidnapped: Elizabeth Smart di mana Elizabeth Smart menceritakan peristiwa penculikannya pada usia 14 tahun dari rumahnya di Utah. Kisah ini diceritakan langsung oleh korban melalui kesaksian pribadi dan rekaman eksklusif. 

• Rating Rotten Tomatoes: 79 persen
• Genre: kriminal, dokumenter
• Pemain utama: Elizabeth Smart, Mary Katherine Smart, Ed Smart

15. Louis Theroux: Inside the Manosphere 

Film terbaru Netflix Louis Theroux: Inside the Manosphere merupakan dokumenter yang mengangkat isu jaringan ultra-maskulin yang kian berkembang, beserta para influencer yang memicu perpecahan di dalamnya.

• Rating Rotten Tomatoes: 70 persen
• Genre: dokumenter
• Pemain utama: Louis Theroux, Harrison Sullivan, Kacey May

16. People We Meet on Vacation

Film Netflix terbaik bergenre romance People We Meet on Vacation menyoroti kisah asmara antara dua sahabat. Keduanya memiliki latar belakang yang berbeda. Poppy ingin menjelajahi dunia, sementara Alex lebih senang tinggal di rumah sambil membaca buku bagus. 

Namun, entah bagaimana keduanya bersahabat sangat dekat. Meski tinggal berjauhan, selama satu dekade mereka selalu menyempatkan diri menghabiskan satu minggu liburan musim panas bersama.

• Rating Rotten Tomatoes: 68 persen
• Genre: komedi, romantis
• Pemain utama: Emily Bader, Tom Blyth, Sarah Catherine Hook

17. The Rip

The Rip jadi salah satu rekomendasi bagi Bunda yang sedang mencari film Netflix terbaik bergenre action, The Rip bercerita tentang sekelompok polisi Miami menemukan simpanan uang tunai senilai jutaan dolar. 

Ketika orang luar mengetahui soal penyitaan besar itu, rasa saling curiga pun muncul di antara mereka, hingga mereka mulai bertanya-tanya siapa yang sebenarnya bisa dipercaya.

• Rating Rotten Tomatoes: 65 persen
• Genre: aksi, misteri, kriminal
• Pemain utama: Matt Damon, Ben Affleck, Steven Yeun

18. Ladies First

Film terbaru Netflix 2026 Ladies First mengisahkan seorang pria chauvinis dibawa masuk ke dalam masyarakat matriarkal. Lingkungan ini membuatnya berhadapan dengan sosok versi perempuan dari dirinya sendiri yang tangguh dan tidak kalah keras kepala.

• Rating Rotten Tomatoes: 64 persen
• Genre: komedi
• Pemain utama:Sacha Baron Cohen, Rosamund Pike, Tom Davis

19. War Machine

Film Netflix Terbaik genre action War Machine mengikuti suasana dalam seleksi ranger yang berubah menjadi ajang bertahan hidup. Anggota bernomor 81 memikul beban saudaranya yang telah meninggal ke hutan belantara Georgia. Ini memaksa fisiknya melewati batas.

Lebih dari sekedar latihan biasa, mesin-mesin mengerikan dari dunia lain tiba-tiba menyerang para kandidat yang sudah kelelahan. Di tengah situasi itu, hierarki militer runtuh di hadapan teknologi alien yang jauh lebih unggul.

• Rating Rotten Tomatoes: 63 persen
• Genre: action, fiksi ilmiah, thriller
• Pemain utama: Alan Ritchson, Stephan James, Blake Richardson

20. Swapped

Swapped bisa jadi pilihan film Netflix animasi terbaik yang disaksikan bersama Si Kecil. Kisahnya tentang makhluk kecil hutan dan burung megah yang tiba-tiba bertukar tubuh. Pertukaran ini memaksa mereka bekerja sama untuk bertahan dalam petualangan paling liar dalam hidup mereka. 

• Rating Rotten Tomatoes: 61 persen
• Genre: komedi, petualangan, animasi
• Pemain utama: Michael B. Jordan, Juno Temple, Tracy Morgan

21. Best of the Best

Film Netflix terbaru Best of the Best menampilkan sinema dengan nuansa tari khas India. Best of the Best berkisah dunia kompetisi tari Bollywood yang penuh kekejaman.

• Rating Rotten Tomatoes: 61 persen
• Genre: komedi
• Pemain utama: Janina Gavankar, Maitreyi Ramakrishnan, Chaneil Kular

22. Call My Agent! The Movie

Film original Netflix Call My Agent! The Movie mengisahkan Andréa yang siap menyutradarai film fitur pertamanya lima tahun setelah agensinya tutup. Ketika aktor utamanya mengundurkan diri dan dia berselisih dengan produsernya, Andréa bergabung dengan Noémie. Ia sekarang menjadi produser reality TV sukses

Namun saat Andréa mengurus pergantian pemeran total, terjadi bencana di lokasi syuting, dan pertarungan hukum yang mengancam hak asuh putrinya.

• Rating Rotten Tomatoes: -
• Genre: drama, komedi
• Pemain utama: George Clooney, Camille Cottin, Laetitia Casta

23. A Child of My Own

A Child of My Own jadi salah satu film Netflix yang meraih rating tinggi dari ahli melalui tomatometer. Film dokumenter ini berkisah tentang Alejandra yang sangat ingin menjadi seorang Bunda.

Ia nekat berpura-pura hamil. Kebohongan yang awalnya sederhana itu berkembang menjadi sandiwara selama berbulan-bulan di depan suami dan keluarganya. Kebohongan ini menjebaknya dalam penipuan yang akhirnya mendorongnya melewati batas yang tak bisa dikembalikan lagi.

• Rating Rotten Tomatoes: -
• Genre: biografi, kriminal
• Pemain utama: Ana Celeste, Armando Espitia, Ángeles Cruz

Itulah rekomendasi film terbaik Netflix pada 2026. Meskipun dalam daftar ini  belum menampilkan rekomendasi film Korea atau rekomendasi film Netflix Indonesia, namun Bunda bisa mengeksplorasi film terbaik Netflix 2026 dari berbagai genre.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

(som/som)